“更有意思的是，这些植物性食物，比如豆类，它们的蛋白质含量甚至能和某些肉类相媲美。”
张里苏大妈问：“那么，对于像我这样年纪大的人，有没有什么特别的建议呢？我应该怎么调整我的饮食习惯呢？”
李荐加解释：“张里苏大妈，对于年纪稍大的朋友们，其实更需要注意蛋白质的摄入量。因为随着年龄的增长，我们的肌肉会逐渐流失，所以要通过饮食来补充高质量的蛋白质，以此来保持肌肉的健康，防止肌肉流失。”
“像我们刚刚谈到的那几种食物，就是非常好的选择。当然，结合适当的运动会更好。另外，不要忘了多喝水，保持充足的水分也是关键哦。”
“其实，咱们每天走路的方式，也能影响到我们的健康，特别是和蛋白质的吸收及利用有着莫大的关联。”
张里苏大妈问道：“走路？和蛋白质吸收？李荐加，这两者之间怎么会有什么联系呢？”“适量的日常活动，比如说快步走，能够促进我们的肠胃蠕动，这不仅能帮助我们更好地消化食物，还能提高蛋白质的吸收效率。”
“这就是说，即便是我们吃进去的那些高蛋白菜，如果我们的身体活动量不足，那它们的营养价值也可能无法被我们完全吸收利用。”
“所以啊，张里苏大妈，我建议大家在日常生活中，可以多走路，或者做做轻量级的体育活动。”
