#一天锻炼的最佳时间是什么时候?#
本质上运动没有什么最佳时间和不是最佳时间，这个看你处在的生活环境，你生活在哪个城市哪个地区，你的工作作息是怎样的。
下面有三种情况，我们一起来探索一番，看看哪一种方式更符合你的情况，对你来说更适合。
第2种 朝九晚五型
不同的人适合不同的运动时间，如果你是办公室的白领，是朝九晚六的工作时间，那么你选择早上运动或者晚上运动都没问题。
因为你的时间非常的充沛和自由，只要你规划好。什么时间做运动是你最舒服的状态，最容易养成习惯，清晨，早上，上午，或者下午，傍晚，晚上都可以。
除了大中午或者大半夜，不建议运动，其他的时间都可以，对于这类人群，什么时候运动不是重点，像运动融入自己的生活才是。
往往很多时间充沛的人，没有把时间花在真正有意义的事情上面，而是把大部分花在了一些刷视频上。
这里并不是说不能去看视频，则因为视频太消磨人的意志，不知不觉就把大把的时间浪费在这上面，不仅浪费时间，还伤眼，伤神，制造焦虑，造成很多负面的情绪。
第2种 经常加班型
如果你的工作比较忙，经常需要加班，但不需要熬夜，只不过是会比较晚一些下班，那么你完全可以把运动的时间放在早上。
这是很多能的现实情况，工作时间比较忙碌，只能挤出少许的时间来进行运动，有的是半个小时，有的是一个小时，有的会稍微长一些。
不管怎样，你选择在早上运动都是非常合适的。一个方面是你早上运动完之后，你的身体各个神经网络细胞组织都被激活了，长期以往，你的精力会更加充沛，工作会更加有效率。
早上运动，每天能够做到早起，只要你养成的习惯，不仅不会因为运动而影响你上班，也不会因为上班而影响你运动，这样一来，你的运动习惯也更容易养成。生活节奏会非常的舒心愉悦。
第3种 夜班工作型
当然如果你是一个夜班工作者，或者你的上班时间经常不稳定，有的时候需要上晚班，有的时候是上白班，那么你的运动时间可能就需要特殊安排。
比如说，你是早上才下班，那么你可能睡觉通常会睡到下午二点以后，那么你可以选择下午运动，或者傍晚运动，
因为上晚班的人，工作的时间和上班的时间会很多的，不确定性，这时候你就要根据自己的实际情况。进行合理的安排。
还有一种特殊的情况，就是上班的时间和上班的时间没有明确的界限，可能24小时都处在一个上班待命的状态，我平时也随时都有小些许的空闲时间，
那么你就可以选择，空闲的时间通过做一些伸展运动，或者打一套健身气功，如大段锦，还有就是通过站太极桩来完成。如果你的场地有足够的空间，你还可以选择打太极。
总之，运动的时间是因人而异，因地而异，上面仅供参考，具体选择什么样的时间，什么样的方式，你不需要听任何人的，按任何人的标准去做。
但是你可以去尝试，选择最适合你的方式，最适合的方式都是由你自己去尝试，体验，总结得出来的，只有适合自己的就是最佳的。
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