想要成事,我们讲究“天时、地利、人和”,人要对、方法要对、时机也要对!想要健康长寿,选对“时机”往往能够让我们事半功倍!
所谓保持健康的“黄金时间”就是指做某些保健时最合适的时间,比如一天中锻炼、午睡、称体重、用药物的时间都会影响到最终的效果。
今天,我们就讲讲这些健康事什么时候做最好。
1.什么时候锻炼更好?
相较而言,早上更好,晚上锻炼可能会影响睡眠。但无论何时,最重要的是将锻炼提上日常,并且坚持下来,运动对健康的促进作用不容忽视。
能坚持锻炼才是最好的。
2.什么时候称体重最好?
你有没有一到周末就大吃大喝的习惯?是不是抵抗不住朋友欢聚时的尽兴畅饮、家人团聚时大快朵颐的畅快?美国家庭医生们也是考虑到这一点,因此建议大家选择在每周的周三并选一天中固定的一个时间称体重。每周一次做好记录,你能清晰的看到自己的体重变化,你可以参考它控制好自己的体重,避免肥胖。
3.什么时候午睡最好?
如果你想白天小憩一下,又不想醒来后仍昏昏沉沉、晚上睡不着觉,那么最好的选择就是下午2-3点的时候睡20分钟左右。这时午饭已经过去很久了,血糖也开始下降,适合睡觉。还有,睡眠时间不要超过半个小时,因为半个小时后你可能会进入深度睡眠,脑波会下降,会使得人醒来后精神不振、心情烦躁。
4.什么时候晚睡比较好?
答案是不要晚睡。你肯定相当不愿意听这样的话,但是,想要长期保持良好睡眠最好坚持按时作息、培养良好的睡眠习惯,做到按时起床,即便某天睡得很晚也要坚持早起,这其中包括美丽的周末。此处,应允许叹息。
5.什么时候做手术最好?
有些人可能觉得早上做手术更好,但研究发现,早上或是下午做手术的结果并没有明显的区别。所以不要过度纠结,选择你跟医生都觉得合适的时间就好。
6.什么时候用哮喘药最合适?
用于控制哮喘的吸入式类固醇,可能在下午3点到5:30之间效果最好,但最重要的是坚持在每天同一时间用药。此外,如果要改变用药习惯和用药办法,要先征得自己主治医生的同意。
7.什么时候涂防晒霜最好?
出门前15分钟---皮肤需要这么长的时间吸收防晒霜。之后,你需要每2个小时重新涂抹一次防晒霜,出汗或是游泳之后,更要尽快涂抹防晒霜。使用防晒霜有助于预防皮肤癌。
8.上班时,怎么安排休息时间最好?
1天中,工作8小时,穿插着合理安排1个小时的休息最有效率。研究发现,开始工作1个小时后休息15分钟,下班前休息15分钟,中间留30分钟的午饭和休息时间最为合适。当然,每份工作的时间安排都不一样,你可以在满足公司制度的前提下安排自己的休息时间。