身边经常会有一年四季手脚都冰凉的朋友，这就是体质虚寒的典型表现。体质虚寒的人，身体素质很差，容易感冒。如果是女性体质虚寒，容易带来多种妇科疾病，最常见的就是痛经和月经不调。体质虚寒的女性通常的都会有消化不良、宫寒、经常生病等症状。如果不注意调理，就可能会造成阳虚，严重的还会导致不孕。那么，体质虚寒要怎么调理才好呢？
身体虚寒要怎么调理？
1、注意日常的保暖措施。要保持脚底的干燥温暖，夏天切不可去野外的河塘游泳，湿气和凉气太重。冬天注意腿部保暖，不要为了美丽穿太薄的丝袜。
2、不宜食用凉性食物。体质虚寒的人即使是在夏天也最好不要食用和饮用过于凉的食物，减少对胃部的刺激。
3、坚持热水泡脚。寒从脚起，如果脚是冰凉的，那就会感觉很冷，反之，只要脚很温暖，那全身都会暖和起来。因此体质虚寒的人一年四季都可坚持用热水泡脚，时间在半小时以内为最佳，水温在四十五到五十五度之间。
4、坚持锻炼身体。坚持锻炼，可增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，提高自身免疫力。
体质虚寒的人可吃哪些食物调理？
1、生姜。除了在三餐中的摄取之外，还可以泡红糖姜水喝。
2、枣。枣是很好的温补之物，多食用对改善体质虚寒有帮助。
3、人参。可在炖汤时加入，汤汁更营养。
4、韭菜。韭菜是滋阴补肾之物，多食用有助于帮助消化，通畅肠胃。
总之，对于体质虚寒的人来说，保暖和食补都是很重要的步骤，缺一不可，得多加注意。
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