6.睡眠障碍
比如说因为压力，还有各种的原因影响心理情绪失控，所以会容易导致失眠，多梦，还有经常出虚汗的情况发生，尤其是晚上三点钟，这个时候起来的人更容易诱发这种情况。
所以要多调控自己的情绪能力，避免长期处于抑郁以及暴躁的环境下，大家要多多调节，重视起来，但也不要过分紧张，放松心情，采用积极的情绪，乐观的心态去对待自己的状态，多通过向朋友倾诉，或者是转移注意力的方式来分担自己的情绪。
7.肾虚
肾脏出现了问题，就会导致临睡肌抽跃症，肾脏亏损的越厉害，这种症状就会出现的频率越多，不过这种症状发生并不是很强烈。如果是因为这个原因的话，就应该在平时好好的补肾，多吃一些补肾的食物加强锻炼，让肾虚的情况得到缓解。
1.避免过度劳累
要有效缓解肌抽跃，应该劳逸结合，不可过度劳累。很多人白天工作繁忙，长时间进行高强度的工作，利用空闲的时间过多投入到运动中来，可能会透支身体，让神经系统变得紧张，身体处于过度疲惫的状态中，在共同影响下更容易引发肌抽跃。
要解决这个问题，比较有效的方法是学会放松，讲究劳逸结合，不可过度运动或者长时间工作，才能维持身体健康状态。
2.规律性休息
我们身体有一个生物钟，经常保持一个规律休息习惯，会有利于我们的睡眠，所以，生活习惯上要养成一个好习惯，少熬夜，白天的时候，尽量少睡觉，晚上早睡，这样对于良好睡眠习惯的养成，都会有好的帮助。
3.适当运动
白天适当的增加一下运动量，比如快步走、游泳或者是慢跑等等能够帮助改善晚上的睡眠质量。
但是大家也要注意一点，睡觉前的两个小时不要去做一些剧烈运动，如果没有时间在白天运动，可以在睡前两小时做舒缓的太极拳或者是瑜伽运动，这种运动能够使肌肉得到放松和舒展，也能够缓解肌肉紧张感，有助于减少肌肉出动的问题。
1.避免在睡觉前吃东西
当人进入睡眠状态后，身体的一些部位的活动节奏开始减慢，进入静止状态。如果你吃之前睡觉，胃，肝，脾也忙，这不仅增加他们的负担，但也对其他器官和没有足够的休息。功能区的大脑皮层的负责消化系统也将兴奋。
如果你吃晚饭太早，睡觉前已经觉得饿了，你可以吃一些零食或水果，但吃后，至少要半个小时才睡觉。
2.睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。
