枸杞子一天吃多少粒,干嚼枸杞最佳时间

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-18 09:25:01

枸杞,一直被人们认为是养生佳品,是大家公认的健康食品,也一直有人说吃枸杞可以补肾,可以明目,甚至还有的人说吃枸杞可以帮助抗癌。那究竟每天吃点枸杞对身体有啥好处?我们又应该如何健康合理地食用呢?

枸杞子一天吃多少粒,干嚼枸杞最佳时间(1)

枸杞,含有维生素A、矿物质铁元素和矿物质硒元素,除此之外,还含有膳食纤维、枸杞多糖等物质。因为枸杞中含维生素A以及少量的叶黄素,所以经常吃枸杞可以明目护眼;枸杞中含有膳食纤维,经常吃可以促进肠道代谢,帮助排便,预防便秘;枸杞中含有一部分铁元素,经常吃可以预防贫血;枸杞中也含有一定量的黄酮类物质,经常食用可以提高我们身体的免疫能力,预防疾病,强身健体。

枸杞子一天吃多少粒,干嚼枸杞最佳时间(2)

但是,即使有上述那么多的营养元素以及吃后对身体有如此多的好处,枸杞,它也只是一种食物而已,不会像药物一样起到治疗疾病的作用。再说它的营养物质含量有限,大家每次的食用量也有限,所以流传的那些食用枸杞能够抗癌、治病等说法并不存在科学依据,大家还需要理性看待。

枸杞子一天吃多少粒,干嚼枸杞最佳时间(3)

任何美食或营养物质,即使再好,也必吃的适量,不可过量。为了不增加大家身体的代谢负担,所以建议大家每天食用枸杞20粒左右较为适合。而且,枸杞的吃法也有很多,并不是只有大家熟知的泡水喝,我们可以干嚼着吃,或者煲汤、熬粥、做糕点等都行。现在是冬季,我们可以把枸杞与大枣、桂圆、山药等食物一同加入锅中熬粥,颜色艳丽,味道鲜美,是冬日寒凉时节的绝好滋补食品。

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