怀上宝宝的妈妈无疑是最幸福的人，可是很多宝妈初为人母，不清楚应该怎样补充营养，这就给你奉上宝典哦！
孕早期1-3月
⭐️孕早期最需要补充的是叶酸。可以预防宝宝神经畸形、贫血。如果孕妈去药店，肯定会有导购推销你各种贵价叶酸。但是记住哦，那些贵价的都是“健”字号，而社区免费送的叶酸，才是“药”字号，从制作过程到上市检测，都是药字号更严格。所以孕妈不要花冤枉钱哦。
孕早期其他需要补充的有：锌（苹果、海鲜），镁（绿叶菜、坚果），钙（牛奶），铁（红肉），各种维生素（各种水果）等等。
孕中期4-6个月
⭐️孕中期重点是DHA，DHA对宝宝的眼睛和智商发育都好，预防早产。含DHA比较丰富的食物有：海鱼，鸡蛋，牛奶，黄鳝，鲫鱼等。
孕中期其他需要补充的：钙、铁、维生素A（动物肝脏每周一次不用太频繁），维C（蔬菜水果），维D（每天晒太阳）等。
孕晚期7-9个月
⭐️重点是钙、铁、水。
钙：孕晚期很多妈妈会有抽筋的反应。因为宝宝生长速度快，汲取了母体的钙质，所以孕晚期妈妈会有缺钙的反应。若孕妈每天能保证晒太阳、喝500ml牛奶为最好，不能坚持的话需要口服钙片。
铁：孕妈不能贫血，铁的补充尤为重要。动物红肉中的铁质最易吸收。牛肉羊肉都是最佳补铁来源。每周还可吃一次动物血或动物肝脏。
水：大家可能不理解这个水吧。最后三个月一定要大量喝水、吃水果蔬菜，起一个润肠的作用。因为孕晚期特别容易患有便秘和痔疮！如果你有痔疮，顺产生孩子时特别容易拉一堆翔，同时直肠脱出！
如果有痔疮需要外涂药膏，我产检时听医生给其他孕妇推荐过孕痔安，有痔疮的孕妈可以试试。
孕晚期其他需要补充的有维生素A，维生素C，维生素B12，维生素D以及维生素K等。
