小满，是二十四节气中的第8个节气，也是夏季的第2个节气。太阳达黄经60°，于每年公历5月20－22日交节。“小满”顾名思义还不到最满的时候，盛夏之前的“小满”是最好的一刻，阳气满极就会盛极而衰。
“小满”节气，天气渐渐由暖变热，也进入了大幅降水的雨季。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。“小满江河满”（南方）反映了降雨量大的气候特征。另有解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满（北方）。
随着端午节临近，广东也进入一年一度的“龙舟水”时期。北方的黄河中下游等地区还流传：“小满不满，麦有一险”。这“一险”就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段，非常容易遭受干热风的侵害，从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪而减产。
小满三候：
初候，苦菜秀。苦菜是一种可食用的野菜，已经枝叶繁茂，可供采食。
二候，靡（mí）草死。 是指一些枝叶细软在阴冷潮湿季节生长的植物，受不了夏阳的火气都枯死了。
三候，麦秋至。秋者，百谷成熟之期。经过十天到第三候的时间，原来已盈满但未熟的麦粒，已经成熟，故曰麦秋。
【养生篇】
- 食“苦”
天热吃“苦”，胜似进补。《周书》中，即有“小满之日苦菜秀”之说。苦瓜、莴苣、油麦菜等“苦”味食物都可以。中医认为，苦味入心，苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦头”可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。
- 补水
小满开始，人体水分消耗会较多，随着汗水的排出，人体多种微量元素也会流失，这时候，单纯的喝水不能完全弥补机体所需，因此，可通过多食应季蔬果，来补充水分、维生素、电解质等。俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。
- 祛湿
小满是“湿”的开始。脾主运化水湿，脾胃功能好，就能去除多余的湿气。因此，可以多吃些具有健脾利湿功效的食物，如红小豆、丝瓜、白扁豆等，减轻肠胃负担。
- 饮食宜清淡，尽量避免肥甘厚腻易生痰湿之食物
- 适量运动
小满阳气生发，向上、向外，人们应顺应这一趋势，多与阳光接触，增加户外运动。可在清晨或傍晚，气温适宜时，进行一些舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。不宜做过于剧烈的运动，尽量避免大汗淋漓，以免伤阳伤阴。
- 凝神静气
小满时心阳最旺，人们难免心情烦躁，正所谓“心乱则百病生，心静则万病悉去”，情绪上要保持乐观开朗、不急不躁，可通过书法、绘画、音乐等方式来陶冶情操，调畅情志，平心静气。
可食用的几种粥：
①薏米百合粥
原料：薏米50g、百合20g、粳米200g。
做法：将薏米、百合洗净后浸泡两小时左右，再将粳米淘洗干净，将三种原料一同放入加了适量清水的砂锅中，用大火煮沸后，再用小火熬煮成粥即可。
功效：具有健脾祛湿，清心安神等作用。
②山药莲子粥
原料：山药50克、莲子20克、白扁豆20克、荷叶半张、粳米100克。
做法：将上述食材洗净，加水适量，煮至白扁豆熟烂即可。
功效：有健脾益气、养阴清心等作用。
注：
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