正式运动前做哪些准备活动,运动前的准备主要有哪些方面

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-19 16:54:19

正式运动前先做热身运动,就能够提高中枢神经的兴奋,从而增强身体各器官及系统的活动能力。

进行热身运动时,应先从一般性准备活动开始,这类活动包括轻松的步行、慢跑、跳跃及伸展运动(柔软体操)等练习

接下来就可以进行专门性的准备活动,这类活动的动作结构、节奏、强度和速度等,都近乎于正式的运动项目。例如:田径运动员可以在这时做些快跑、试跳、试掷等活动;篮、足球运动员则可做些传球、运球、射门及战术运用等练习。热身完毕后,就可以正式开始练习

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