脱脂纯牛奶的功效与作用,脱脂牛奶的功效禁忌

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-19 17:49:55

并不是,对于大多数人来说脱脂牛奶反而不好。

一般来说,正常牛奶脂肪含量在3%-4%左右。

脱脂牛奶是把正常牛奶中的脂肪去除,脂肪含量在0.5%以下。

低脂牛奶也是把正常牛奶中的脂肪去除,脂肪含量在1%-1.5%左右。

全脂牛奶就是未经过脂肪去除的牛奶,如果一款纯牛奶没有标注脱脂或低脂,那它就是全脂牛奶。

脱脂纯牛奶的功效与作用,脱脂牛奶的功效禁忌(1)

跟全脂牛奶相比,脱脂的优势在哪里?

相比脱脂牛奶,全脂牛奶的脂肪含量多出2.6%左右,也就是说一盒纯牛奶比一盒脱脂奶只多约7.75g脂肪,热量约为70 kcal,相当于一个苹果或一小勺炒菜植物油的热量,并不会对体脂造成太大的影响。

牛奶脂肪中含有酪酸、神经鞘磷脂等保健和抗癌成分,同时也是共轭亚油酸(CLA)的最佳来源。

脱脂纯牛奶的功效与作用,脱脂牛奶的功效禁忌(2)

已有多项研究表明,CLA可以有效消除内脏脂肪,而内脏脂肪相比皮下脂肪,对健康的影响更大!

而全脂奶也能增加饱腹感,延长下一顿进餐的时间,减少每日总摄入量,也能帮助减肥。

牛奶口感主要来自脂肪,脱脂牛奶口感差,同时损伤了大量的脂溶性维生素,尤其是维生素D的缺少对钙的吸收影响很大。

当然了,脱脂牛奶也有它的优势,比较适合老年人和肥胖患者以及高血压等心血管疾病患者,同时对严格控制热量摄入的健身爱好者也比较适合。

脱脂纯牛奶的功效与作用,脱脂牛奶的功效禁忌(3)

结论

脱脂牛奶脂肪含量较低,但缺少维生素的营养,而且饱腹感不强。

全脂牛奶有助于消除内脏脂肪,饱腹感强,营养丰富。

如果不是健身爱好者或者高血压等心血管疾病患者,其实喝全脂和脱脂没有太大区别。

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