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文/老K
今天，5月8日，是世界微笑日（World Smile Day）1948年，国际红十字会将国际红十字会创始人亨利· 杜南的生日---5月8日定为世界红十字日，也即“世界微笑日”。从1948年起，每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天订立为“世界微笑日”，希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
虽然笑容被人认为是开心幸福的象征，但对于有一类人，微笑仅仅只是他们对待这个世界的一种防御心理而已。
他们在现实生活遭受痛苦和无奈，却无法用简单的语言表达，只能压抑自己，可悲哀的是，他们却不希望别人了解自己的痛苦，甚至对抑郁等负面情绪本身就不接纳，最终就是以微笑来掩盖自己。
微笑≠快乐
研究显示约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情。原因有很多种，但总的来说，微笑抑郁者的笑容像是一种防御机制，企图掩饰和否认内心的悲痛。
荧幕前给人笑容的明星就是“微笑抑郁症”经常光顾的常客，记得前些年郑秀文公开自己患有三年抑郁的时候就是如此，自己曾因为拍摄电影入戏太深，而陷入抑郁的深渊。
以为自己可以通过时间自行调整，结果不愿意把情绪说出来的郑秀文，整整三年几乎不怎么出门，一度让人以为她淡出娱乐圈，后来才知道只是抑郁的折磨。
微笑抑郁者可能看起来有很好的社交能力，他们很友善，甚至是一个团体中“开心果”一样的存在。
可“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。
相比普通抑郁症，微笑抑郁症可能危害更加严重。
微笑抑郁的产生原因
在我的研究分析中发现，微笑抑郁者的笑容其实是一种防御机制：他们当中，有人是因为对自身的心理问题感到羞耻；有人是因为拒绝承认自己的抑郁情绪；也有人是因为不愿成为别人的负担——所以，他们选择隐瞒自己的真实感受，将微笑当成自己的面具，希望能够维护自己“强大”的形象，独自解决问题。
文章还指出，性格内向者、不允许自己在任何领域失败和一贯以乐观形象出现在人们面前的“幽默者”都可能表现出微笑抑郁的倾向。
而且微笑抑郁症患者多数都是讨好型人格，他们内心底层认知认为：
“我们只有完全满足别人需要，别人才会喜欢我。”
“承认自己不快乐、表现自己软弱的一面是很丢人的事情。”
“只有"快乐"的我，才会被别人喜欢。”
“我不能当一个"异类"，我要不断讨好、不断表演，融入集体。”
这些微笑抑郁者害怕别人认为自己糟糕，从小被“优秀教育”惯了，所以认为把糟糕情绪表露出来就是一种极其糟糕的行为，所以与其害怕他人嘲笑，索性自己一个人默默撑着。
面临微笑抑郁我们该怎么办？
1、表达感受
在这一点上，我们的文化告诉我们轻易表达感受是一件害羞的事情，这也是导致我们活得很拧巴的原因之一。
这时候努力，向值得信赖的人尽量把自己内心的感受倾诉出来，哪怕对方不理解。你越可以把内心感受的细节表达出来，那就越容易得到别人理解。
2、避免下意识微笑
在传统的教育里，我们总是被教导要保持微笑。于是微笑变成一种习惯，于是微笑与心情无关。在适当的场合与亲密关系里，我们可以时常减少下意识的微笑。
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3、允许负面感受存在
要知道，走出痛苦的前提就是接纳它，就像森田疗法中所说“顺其自然，为所当为”，人的情感是多种多样的，允许阳光开心的存在，也需要同时允许抑郁等糟糕情绪的存在，这是走出抑郁的关键所在。
3、找专业人员帮助
如果你的抑郁是轻微的，这里又没办法通过自己的简单方法调节，这里建议你务必寻找专业的心理咨询师帮助，但如果你的抑郁已经非常严重，这里就建议你寻找当地精神卫生中心寻找医生的求助了。
总之，抑郁需要正视和面对，逃避和任何手段的掩盖都不能解决问题，甚至只能搞的更糟糕。
希望你可以在今天的微笑日，真正有用快乐哦！
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