- 二、使身体更兴奋，加重失眠
睡前运动强度过高，会造成人体肾上腺素以及其他激素分泌升高，并且增加心血排量，导致神经中枢系统产生兴奋。这样的情况下，需要至少3个小时的时间来恢复身体的激素稳定，从而加重失眠，这是我们不愿看到的。
与HIIT相比，这恰恰也是MIIT的优势所在，MIIT的减脂效果虽然不及它，但是依旧具有不错的减脂效果，同时它对运动基础没有任何要求，反而还能提升运动能力。
更可观的是，它对于释放压力，缓解情绪有非常好的作用。我们可以假象一下，如果你在睡前进行15-20分钟的MIIT训练，再洗个热水澡，钻进舒服的被窝，想不睡着都难！
另外给大家一个小小建议：MIIT 热水澡 裸睡更配哦~
接下来就把一套完整的MIIT运动计划分享给大家，希望对大家有所帮助！计划如下：
- 原地跑，持续时间2分钟，间歇5s；
- 侧部蹲，一组15个，间歇10s；
- 原地跑，持续时间2分钟，间歇5s；
- 伸展开合跳，一组15-20个，间歇10s；
