谣言
儿童补充维生素C最好喝泡腾片。
辟谣
维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的维生素之一。作为一种强抗氧化剂，它具有保护细胞、保护肝脏和解毒的作用。对于处于生长发育期阶段的儿童来说，适当补充维生素C可促进发育，提高机体免疫力，防治骨质脆弱等。
儿童如何补充维生素C呢？
如果儿童没有出现维生素C缺乏的情况，可以采取食补的方法，通过多吃鲜枣、猕猴桃、番石榴、柚子、青椒、西兰花、菠菜、油菜等富含维生素C的蔬菜水果来补充。
如果儿童平时饮食中长期缺乏富含维生素C的食物，或者由于长期腹泻或慢性消化功能紊乱而导致维生素C的吸收减少，或者已经出现牙龈出血、贫血、伤口愈合慢、关节痛等症状，经诊断缺乏维生素C，则需要根据医生或药师的建议，按药理剂量补充。
服用方法有讲究
泡腾片作为特殊型制剂，遇水崩解后会释放大量二氧化碳气体，若直接口服，释放的大量气体会充斥气道，有诱发窒息的风险。
此外，维生素C在80℃以上的热水中结构会受到破坏，或暴露在空气中时间过长会出现氧化分解，导致药效明显降低。因此，维C泡腾片的服用方法有讲究：
1.不可直接吞服；
2.成人每日1片，儿童每日半片；
3.用凉开水或不超过40℃的温水将维C泡腾片完全溶解后服用；
4.现泡现喝，避免长时间暴露在空气或光照下；
5.不宜用茶、饮料冲服，避免与崩解剂发生化学反应影响疗效。
补充剂量勿超标
《中国居民膳食指南2012版》中，关于维生素C摄入量的建议是：推荐儿童40毫克/天；健康成人100毫克/天。
每日服用维生素C的量在1克以上，可引起腹泻、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等不良反应。维生素C泡腾片多呈果味，儿童总是会多放几片冲水，时间长了就会造成维生素C摄入过量。
药用维生素C泡腾片含量差异较大，有100毫克/片、500毫克/片或1000毫克/片的，如果每天冲几片1000毫克/片的，则远超过每日治疗的限量。
儿童补充维生素C，应首选食疗补充。若作为药理剂量补充，则应在医生和药师的指导下，严格按照说明书的剂量和疗程服用。若选择服用维生素C泡腾片，应注意正确的服药方法，不要吞服，不要大剂量长期服，也不能用保健品维生素C泡腾片来代替药品使用。
辟谣专家：孙莹，长春医学高等专科学校药品食品学院院长、教授
复核专家：朱春未，吉林省药学会秘书长、主任药师
出品人：科普中国-科学辟谣
来源： 药葫芦娃
