中医讲“百病从寒起，寒从脚下生”，“寒露”到来，每天用热水泡泡脚，驱除寒气，是很惬意的。中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。因此，双脚对于人体来说格外重要。
作为人的“第二心脏”，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区，促进人体血液循环，加快体内新陈代谢，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚来防病治病。
该怎么泡脚
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字上，合适的水温、水量和浸泡时间都非常重要，最好再来点足底按摩，那就更加完美了。
泡脚的水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃，比人体温度稍高一点便可，老年人和小孩儿泡脚的最佳水温在35℃~40℃。感受水温不要用手去衡量，最好是用脚去感受。假如水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，这样可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，还有人不停地往泡脚水中添加热水，持续泡一两个小时，这些都是错误的做法。泡脚时间过长，血管长时间扩张，容易引起脚部皮肤溃破。正确的做法是泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。老年人的泡脚时间以20分钟为宜，小孩儿的泡脚时间以15分钟为宜。
中医认为，人体的五脏六腑在脚下都有相应投射，脚底有60多个穴位，经常按摩这些穴位，可促进人体气血运行，使上下贯通、阴阳平衡，还可扩张血管、温煦脏腑，从而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般间隔1~3日一次为宜。因为按摩消耗气血，即使是用轻柔的手法做按摩，也会使气血循环加快，有所消耗。间隔1~3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。足底按摩的各种手法都是为了舒适、放松，所以尽量以无痛为原则。
用什么泡脚
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能乘虚而入。
热水能使血管扩张、血流加快。每天适度泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，达到增加机体抵抗力的目的，还可以改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的目的。
另外需要注意的是，在热水中加入不同的材料可以达到不同的保健效果，比如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入剩茶叶可以治疗脚气，加入生姜可以祛除寒气、加入艾叶可以温肺等。
泡脚的禁忌症
人们常说：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”然而，泡脚虽好，并不是人人适宜，且需对症下药。
太饱太饿时不宜泡脚 此时泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，还会影响胃部血液的供给。
有特殊疾病的患者不宜泡脚 心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人来说，还会增加发病的危险。
糖尿病患者要留意水温 这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
脚部患有皮肤病者不宜泡脚 脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样容易造成伤口感染。
儿童不宜泡脚 儿童是“纯阳之体”，容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感知和大人不一样，大人觉得水温稍热时，对孩子来说已经是很烫了，但他们又不太会表达，所以很容易烫伤，所以不建议婴幼儿用热水泡脚。每天用温水把孩子的小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏，以达到舒活筋骨的目的。
女性经期别乱用中药泡脚 女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
文章来源：河南科技报 （翟 超）
