简而言之，想哭就哭，合情合理，肯定没病。反之，就没那么简单喽。
像我之前一位朋友，特别喜欢用眼泪来衡量或表达自己的情绪和情感，泪腺那是相当发达，情感一到位，准哭！无论是感动他人，还是感动自己...
哪怕是跟自己亲戚去吃饭，长辈试探性的逼婚，自己糊弄不过去的时候，就能哭，场面一度失控且尴尬...
其实，很多人就算做过心理建设，也不见得能对自己的情绪做到严格把控。
这个时候，就要学会霖士给大家推荐的四步法，来无限给自己洗脑，从而摆脱这样的情绪出场设定了：
1、接受自己爱哭的特制，情感脆弱没什么不好，只不过是经历的少而已，从这里先认定自己，不要产生更多自责，学会接纳自己和给自己开脱。“哭呗，眼泪还能润滑眼睛...滴眼液都省了...”，经常给自己宽宽心，没什么不好。
2、每次哭过以后，回过味来看看自己到底因为什么哭这么厉害？是因为愤怒呢？还是因为担忧或恐惧？找到原因，常识说服自己。毕竟，当收到外界刺激时，激素也在自我分泌，从而激动的做出回应，可能是面红耳赤，也可能是呼吸加快，这些神经刺激带来泪腺的分泌，都是可以说服自己的，来时刻确认自己情绪波动的原因。
3、增加信心，或者想办法来锻炼自己的承压能力。
这里可以采用中医上的一种心神定志法，如果别人跟你争吵，或引发我们的情绪波动了，首相就得深呼吸，让自己心境平和一些，控制好自我情绪，对自己多一些心理暗示。不要太在意别人的眼光和流言蜚语...
4、多和别人交流倾诉，适当的宣泄自己的压力；不过，这真是一个长期的过程，因为要从长期的行为来培养思维和稳固潜意识，所以一定要不断坚持去训练。
5、最后就是周边知识的补充，保持充足睡眠，别因熬夜带来情绪不稳定，多参加一些日光照射，别因长时间宅在家产生抑郁情绪了，那就得不偿失了。
