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我不喜欢“坚持”这个词。
尽管我们在贯彻一个好习惯的时候，常常用到这两个字。
“坚持”，让我总感觉后面有一个很吃苦的事情在等着。
因此，对于我今年60天的佛系慢跑，我坚持不用“坚持”这个词来形容。
01今年7月22日，我开始跑步。
到11月16日，我跑了60天，149公里。
今年的跑步里程（截止到11月16日）
跑步后，身体的变化最明显：犯鼻炎0次，感冒：1次
（PS：之前月均感冒1次，且寻不到什么缘由；跑步后这唯一一次的感冒是因立冬那天大幅降温，我太嘚瑟，外出没及时添衣）
7月-11月，我的健身APP运动记录
我不跑步很多年。
一是懒。
二是学中医的时候，get到气血虚的人最好不要着急运动。
（PS：为懒找到了心安理得的科学依据）
今年7月我去看中医，想解决过敏性鼻炎和易感冒的问题。
结果中医提醒我，最好做点适量的运动。
于是，我开始了慢跑。
02一开始就是胡乱跑，没有章法。
跑了3天后，我在健身APP上找了一个小白慢跑课程，每次跑前打开课程，听着指导语音跑。
7月27日第一次跟着教程，我跑了1.84公里，20分钟，配速10’53″。
足够龟速，甚至比不上别人全程快走的速度。
但对我来说足够舒适，还很有成就感！
毕竟除了上班追公交，我太久没跑了。
这种舒服的感受，让我愿意继续跑第二次、第三次……
现在，我的配速已经神不知鬼不觉地从最初的10′53″提到了8′左右。
当然，比起大神来，这个配速依然很菜，但我不care！
从第一次起跑，我就下定决心不会为了配速，牺牲跑步的舒适度。
而配速的提升，却是一个随着时间的推进自然而然发生的过程。
它对我来说只是一个很小的附加值，我更在意跑步带给我身心的感受。
从7月到10月，我跑步配速的变化
我跑步的时候，不戴眼镜，不戴耳机。
近视350° ，让我目之所及，一片朦胧。
除了需要当心踩到狗屎，不用顾忌碰到熟人要不要打招呼，反正我十米开外，人畜不分。
北方的秋天很美，我跑步那条路两边种满了法国梧桐，树叶子深深浅浅有绿有黄，到我眼里就成了一个一个深深浅浅的色块。
有时候，我甚至觉得自己get到了画油画辨色彩的秘笈。
跑步有个很大的好处，无论有啥烦心事，只要跑起来就顾不上琢磨了。
跑完以后，内啡肽加速分泌，不仅神清气爽，还倍感自己十分的smart，仿佛世界因我而存在，人间又如此可爱！
03跑了60天，我基本都在跟着20分钟2公里的小白课跑。
期间也腻味过，试着换了一个30分钟3公里的课。
跑了5天，感觉跟我不和，又切换回了小白课。
小白课有两点打动我：
1、教会了我什么是正确的跑姿，让我跑步不受伤；
2、彻底扭转了我的观念，让我学到尽可能慢地跑，才是健康可持续的。
第2点尤其重要，因为跑步新手最容易陷入过犹不及的状态。
像我这种零基础的，要是一上来就整个5公里，可能一次就跑废了、跑怕了，也就没有然后了。
小白课的课程设置则是面向我这种零基础新手，20分钟跑走结合。
这种小强度的佛系慢跑，能让我舒适地跑完全程，且愿意一直跑下去。
跑走结合，总时长20分钟
前几天，我力邀队友跟我一起跑步，他答应了。
但他嫌我跑得太慢，说一个大老爷们跑这么慢好丢人，然后他就甩下我，自己跑走了。
等我跑完，他已经在终点坐着了，满脸通红，满头大汗，说太累了，不想做跑后拉伸。
这一次之后，我再叫他跑，就怎么都叫不动了。
一次过度疲劳，导致他彻底放弃跑步。
04从另一个角度想，也许人生也是这样。
我从10月底开始认真做自媒体，一度被数据裹挟，患得患失。
有天看到一句话“前方的道路并不拥挤，因为坚持的人真的不多”，有了一点顿悟。
我要慢下来，好好做，就像我的佛系慢跑一样。
也许在一定的量变之后，我也能享受到时间奇妙的馈赠……
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精彩推荐关于我Hi，我是澄心，『澄心记』主理人，一枚211硕士，靠写字谋生，记录婚恋亲子、个人成长故事，愿此生执我笔写我心，温润我的时光，惊艳你的岁月！
