再为大家介绍一种比较健康的芦笋的家常菜：香浓笋汤的做法～
首先我们要准备好食材，这道菜的主角—芦笋。还有我们需要的土豆和牛奶，还有适量的黄油。然后我们要把芦笋洗净焯水，将土豆刮去表皮，然后切成薄薄的土豆片和芦笋放在一起，在锅中蒸熟。将蒸熟后的芦笋和土豆放入料理机中，打至粘稠状态。对了，芦笋要保存一部分笋尖备用～接下来就可以将打好的芦笋和土豆泥放入汤锅中，加入黄油和牛奶，以及调料，最后放入我们刚刚准备好的芦笋尖。这样一道香气四溢的香浓笋汤就做好了。
二，酸奶
大家可以发现身边的大部分人，尤其是女孩子总爱喝酸奶，后来一问才知道，原来是因为大家都觉得酸奶热量不高，还很好喝，适合女孩子。
其实酸奶不仅热量不高，常喝对我们的身体还有很大的好处呢。酸奶中富含嗜酸乳酸杆菌等等对人体有益的菌，这些细菌可以帮助我们活化肠道内的免疫细胞，让肠道可以更好地抑制病菌的增殖，维持菌群的平衡，所以酸奶对于肠道而言是绝佳的伙伴。
不仅如此，酸奶中的蛋白质和钙的含量也很高，这些都有助于免疫力的提升，最后跟大家说一个小建议，在吃完饭后喝酸奶，不仅利于消化，还更有利于益生菌的获取，比起空腹喝酸奶更好哟。
再为大家介绍一道酸奶的小菜谱，那就是酸奶果蔬沙拉。做法呢，也非常的简单，只需要大家把平日里喜欢吃的水果和蔬菜洗净，切成小块，然后和酸奶拌在一起就可以啦！对于女孩子而言，是很好的追剧小零食哦，好吃还不长胖，又对身体有好处。
三，牛腱肉
牛肉中含有丰富的优质蛋白，而蛋白质又是我们身体抗体合成的主要原料，尤其是这些优质蛋白，能够加强免疫细胞对病原体的识别能力。牛肉中除了这种优质蛋白外，还有一个特殊的物质，肉碱。肉碱可以携带着脂肪酸进入我们身体的细胞内，帮助我们达到加强体质，提升免疫的效果。个人最喜欢的一道牛肉类菜肴，就是砂锅牛肉。
