许多运动都需要摄入大量的氧气。肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。有很多方法来提高肺部吸入的空气量和吸收氧气的效率，只要按照以下方法每天练习，肺活量一定会提高哦。
方法一：快速提高肺活量
1. 深呼吸。深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量，用这种方法，还不需要花钱购买训练设备。
- 慢慢地完全呼气。在开始锻炼之前先练习几次。将肺部的空气全部排出以便于在下一次呼吸时可以吸入更多的空气。
- 保持腹部肌肉放松，横膈膜会下降。随着横膈膜下降，你的腹部会扩张，肺周围有更多的空间来充满空气。
- 尽可能地伸展手臂，扩张胸部。
2. 深吸一口气。身体放松状态，让肺部约80% -85%的体积充满了空气。如果出现肌肉紧张或者身体不舒服情况，这意味着肺部不能继续吸入空气。
- 如果可能的话，找个朋友陪伴你，让他监督你练习呼吸。如果出现昏倒情况时，有朋友在，你可以得到及时的救助。
- 不要鼓起脸颊。真正需要用力的是腹部和横膈膜，脸部肌肉要呈放松状态。
3. 在脸上洒水。你屏住呼吸时可以在脸上洒点水，科学家已经证实这样可以加速心率，防止心率过缓。
- 尽量保持用没结冰的冷水。冰冷的水将触发身体反射，使你呼吸急促，这会影响你长时间屏息的能力。
