快速减重的方法。
告诉大家一个快速掉秤、快速减重的方法，是减重不是减肥。这个方法也是我自己平时过年过节或者跟朋友聚餐，体重突然上涨了，然后快速掉体重的一个方法。但是这个方法只适合于首先没有什么基础病症，其次想在短时间内减掉5-10斤的小伙伴，比如要拍婚纱照或者还有一周要参加大型活动，想让自己看上去更瘦一点，穿上修身、自己喜欢的衣服，或者跟朋友打赌减肥，看谁掉秤更快，可以试试这个方法。
·首先要准备一身轻便的暴汗服，或者多穿点厚的衣服也行。每天早起做40-60分钟低强度空腹有氧，如果体能没问题，可以晚上再做30-40分钟的低强度有氧。可以选择空腹爬楼、骑单车、慢跑、快走都行。
·其次是饮食方面，一日三餐把主食换成粗粮，燕麦、玉米、红薯、糙米饭都可以，但是主食只能吃半碗或者一拳。可以多吃蛋白质还有蔬菜，把零食、饮料还有夜宵、油炸食品全戒掉。而且主食是最后吃，先吃蛋白质、蔬菜，最后吃主食。如果中间有什么身体不适，一定要及时停止。
