而脖子粗就会可能导致睡眠呼吸暂时综合征，也就是说在夜晚睡眠的时候会有呼吸暂停，容易导致气道狭窄，从而呼吸停止。同时还会影响淋巴系统的排毒，导致代谢功能下降，血管增厚，气血不能正常的运输。因此我们必须要重视脖子的围度，要定期的检查关于心脑方面的疾病。
如果脖子粗还会让上身皮下脂肪增加，那么就会有更多的脂肪酸向血管内沉积，容易引起疾病。所以我们一定要注意脖子的粗细，如果脖子过于粗，那就需要去医院进行检查。其实除了上面所说的影响之外，还需要警惕地观察是否有甲亢，要及时的去医院定期检查甲状腺功能。下面就分享几个瑜伽体式，让粗脖子变细美，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
第一：桥式
1.仰卧，我们可以把折叠的毯子放在肩膀的下方，可以有效地保护颈部。
2.慢慢的弯曲膝盖，直到双脚靠近臀部，并且牢牢的踩在地面上，同时要保持双腿与膝盖平行，并且与胯部同宽。
3.在呼气时双脚和手臂都要用力，将臀部抬离地面，然后手臂贴在地面上，尽可能地抓住脚踝。
4.抬高臀部时与身体的面呈平行状态，然后将重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。
5.再一次呼气，慢慢的松开手臂，然后使身体贴于地面恢复到原来的状态。
6.要尽可能的放松身体，使身体慢慢的下落，同时还可以通过手肘撑地来缓慢地还原原来的位置，主要是放松身体。
这个动作能够有效地疏通背部和脖子后的经络。
第二：脖子运动式
