孕妇适合吃什么鱼最好,孕妇禁吃十大粗粮

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-27 02:49:31

春江水暖之时,各种各样的河鱼也到了最“鲜”的季节!

“西塞山前白鹭飞,桃花流水鳜鱼肥”、“萎蒿满地芦芽短,正是河豚欲上时”,春季鱼鲜数不胜数,就连并称“长江四鲜”的鲥、刀、豚、鮰,也迎来一年中最得意的时段!春季吃鱼要趁早!这6种淡水鱼最适合,肉质鲜美营养高,爱吃鱼的别错过。

孕妇适合吃什么鱼最好,孕妇禁吃十大粗粮(1)

一、鳜鱼推荐食谱:红烧鳜鱼

食材:生姜、 蒜头 、小米椒、 青红椒 、葱段、淀粉、盐、料酒

做法:

1、鳜鱼清理干净,两侧划上几刀,便于入味。

2、用少许盐涂抹鱼身,腌制10分钟。

3、锅中放油,油热后放入鳜鱼,两面煎至金黄色,捞出备用。

4、锅中留底油,加入姜片、蒜瓣炒香,加入酱油、料酒、白糖和适量水,煮沸。

5、将煎好的鳜鱼放入锅中,小火慢炖10分钟,使鱼肉充分吸收调味料。用水淀粉对锅中的汤汁进行勾芡,使汤汁浓稠,将鳜鱼小心捞出,放在盘中,淋上汤汁,撒上青红椒丝增加色彩。

孕妇适合吃什么鱼最好,孕妇禁吃十大粗粮(2)

二、鲈鱼推荐食谱:清蒸鲈鱼

鲜味爆口的清蒸鲈鱼,保留海鲜满级嫩滑。清蒸海鲈鱼一道简单却美味十足的海鲜菜!相比剁椒和炸煮,清蒸更能保留鱼类原本的鲜香~

食材:海鲈鱼、葱、姜、小米辣、蒸鱼豉油

做法:

1、将买回来的海鲈鱼清洗干净(*鱼的不会洗的很干净),剔除鱼鳞,洗净内脏,腹内黑膜。

2、去头去尾去鱼鳍,背部划上两刀,加入姜汁去腥(料酒也行),腌制15分钟后倒掉汁水,盘底放上姜片,摆盘,上锅蒸熟

3、蒸熟后倒掉多余汤汁,淋上蒸鱼豉油,加上葱丝和小米辣条,热油浇上即可食用。鲈鱼作为平价、肉嫩、刺少的,是平时饭桌上必不可少的海鲜菜品!

孕妇适合吃什么鱼最好,孕妇禁吃十大粗粮(3)

三、鲳鱼推荐食谱:干烧鲳鱼

食材:鲳鱼 400克、生姜 4片、小米辣 1个、米醋 2勺、生抽 1勺、盐 1克、胡椒 1小勺

做法:

1、 将鲳鱼的内脏和鱼鳃处理干净备用;将鲳鱼两面打上花刀;

2、锅里倒入色拉油,放入鲳鱼;煎至两面金黄;

3、加入切好的姜丝; 加入米醋;加入生抽;

4、最后加放小米辣,盐胡椒和少量的清水,煮五分钟即可出锅;美味的干烧鲳鱼出锅了。

孕妇适合吃什么鱼最好,孕妇禁吃十大粗粮(4)

四、鲤鱼推荐食谱:香辣鲤鱼

食材:鲤鱼、葱、姜、花椒、生抽、香醋、蒜末、香菜

做法:

1、鲤鱼清理内脏 洗干净后 划刀

2、锅内放入冷水,加入葱、姜、花椒、适量食盐,水烧开后放入鲤鱼,煮10分钟左右,然后把鱼捞出盛盘备用。

3、煮鱼的时候用开水泡红辣椒皮几分钟(这一步很重要,切成辣椒丝放入热油中部容易糊),然后切丝备用。

4、碗里放适量生抽、香醋、蒜末,搅拌均匀然后淋到鱼上。

5、另起锅倒油(比正常炒菜时多一点)、油热后加入切好的辣椒丝,用铲子翻炒直到变成红油,加入适量白芝麻翻炒几下,浇在鱼身上(我还放了葱丝),再撒上香菜即可

孕妇适合吃什么鱼最好,孕妇禁吃十大粗粮(5)

五、鲫鱼推荐食谱:鲫鱼豆腐

食材:鲫鱼 、嫩豆腐 、姜片 、葱段 、盐 、白胡椒粉 、食用油 、清水

做法:

1、鲫鱼清理干净,豆腐切成小块,葱切成小段。

2、锅中放少许油,油热后放入鲫鱼,两面煎至微黄。

3、在锅中加入足量的水,放入姜片和葱段。

4、大火煮沸后,转中小火煮约15分钟,使汤汁呈现乳白色。

5、将豆腐块放入锅中,继续煮5分钟。加入适量的盐和白胡椒粉调味。将鲫鱼豆腐汤倒入大碗中,撒上葱花增加香气。

孕妇适合吃什么鱼最好,孕妇禁吃十大粗粮(6)

六、黄花鱼推荐食谱:柠檬香煎黄花鱼

食材:黄花鱼、姜片、柠檬、玉米淀粉

做法:

1、首先,将黄花鱼用料酒、盐和生姜片腌制15分钟,以充分入味。

2、腌制完成后,轻轻拍上一层薄薄的玉米淀粉,这是让鱼皮煎得酥脆的关键。

3、将鱼下锅,煎至两面金黄且定型,这时可以加入少量生抽提味。

4、最后,将煎好的鱼装盘,并挤上柠檬汁,这样做出的煎鱼带有日式的风味。

致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的6种淡水鱼的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧,!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。

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