便秘“天菜”无花果
无花果含大量酸性成分和酶类物质，被人体吸收后能起到润肠作用。其次富含果胶和膳食纤维，果胶具有清肠排毒的作用，膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，从而促进排便和缓解便秘。成熟新鲜的无花果，可以直接食用来缓解便秘。
宿便“救星”木瓜
木瓜有清肠排便的功效，是十大润肠通便食物之一。木瓜中大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘；木瓜酵素成分能够帮助人体肠胃消化，使得肠道排出废气物，帮助排宿便。
通便“好友”樱桃
樱桃的果肉味美可口，富含膳食纤维，可在一定程度上促进肠道蠕动，增加大便的体积，缓解便秘。除此之外，樱桃还含有矿物质、有机酸、维生素B2、烟碱酸等营养物质，可以补充人体所需的部分营养物质，对于人体健康有一定好处。
以上水果对缓解便秘都有帮助，但具体效果因人而异，对于重度便秘人群可以选择一款天然健康肠道益生元。
