- 1、暴露在环境毒素情况下
长期处于环境毒素中，体内容易产生自由基，自由基可造成组织和细胞的损伤，进而引起各种慢性疾病和衰老，所以需要补充维生素A来抗自由基。
- 2、长时间注视电脑和手机屏幕
这类人群因长期近距离盯视荧屏，会大量消耗维生素A，所以需要及时补充维生素A。
- 3、戴隐形眼镜
长期戴隐形眼镜容易造成眼睛干涩，需要补充足量的维生素A帮助泪液的分泌。
- 4、呼吸道易受感染
维生素A不仅仅作用在视力保健上，它还可以提高机体免疫、促进粘液的分泌、保护呼吸道黏膜的健康、抵抗细菌/病毒感染。
- 5、经常服用维生素C与维生素E的人群
可以适当服用维生素A进行补充，维生素C有助于维生素A的排泄，而维生素E有助于维生素A的吸收。
- 6、其他
长期对脂肪的吸收效率不佳、素食主义者、妊娠期和哺乳期妇女，都是维生素A需求比较大的人群。
- 食物摄入
动物性食物摄入一般煮熟之后，就可以摄入。
而植物性食物，尤其胡萝卜生吃或水煮，维生素A的吸收将会大大受到影响。
所以，在烹调时一定要用食用油处理后再摄入，而饮用胡萝卜汁的时候同样掺入油类食物，也可以提高吸收率。
- 维生素A最大摄入量
现在对于维生素A的最大剂量还没有界定，英国安全委员会的报告指出，每日摄入量多于1500微克的维生素A，可能会增加患骨折的危险。
普遍认为，正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位。
- 注意事项
（1）维生素A属于脂溶性维生素，代谢时间较长，即便体内存在维生素A不足的情况，补充之后也要保留充足的时间，让它能够慢慢排出体外，避免在体内造成堆积。
（2）如果正在服用维生素A，当出现了恶心、呕吐、腹泻、视力模糊、脱发、体重减轻等不适症状，很可能已经出现了维生素A摄入过量，需要马上停药。
（3）婴幼儿、老人由于消化吸收功能比较弱，容易缺乏维生素A，但是在摄入的时候也注意大剂量补充不能超过两周。
（4）维生素A的半衰期非常长，容易在体内蓄积中毒，因此，在补充维生素A类的时候，要特别注意剂量、使用时间。
