怎样才能提高弹跳力,怎么提高弹跳力最简单

解析环节

正向跳跃障碍物

原地双脚挑上障碍物，

随后从障碍物下落后，

背向障碍物原地双脚起跳，

前后循环练习。

横向跳跃障碍物

双脚原地起跳，

左右进行循序练习，

同样是脚掌发力与落地，

膝盖微曲。

转体跳跃障碍物

原地双脚垂直起跳，

起跳后转体跃上障碍物，

这个训练比较困难，

建议有一定的基础才去训练！

双重障碍物跳跃

设置两个障碍物，

一低一高保存一定距离，

跳跃第一个障碍物后，

快速跳跃第二个，

中途不要停下！