一起来了解一下幸福心理学的创始人马丁·塞利格曼的研究，他大力提倡建立一门研究积极的心理科学——积极心理学，是全世界公认的“ 积极心理学之父”。
“总是对过去的一些不好的人不好的事耿耿于怀”就会想到一些不好的“结果”，对一些事、人可能有些超过正常的“悲观了”，是一种消极的情绪体验。根据赛利格曼的研究，认为悲观的人常常认为造成挫折或者失败的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的错；但是这种“悲观”或者叫消极情绪也是有价值的，因为消极情绪是我们应对外界威胁的第一道防线，它使我们进入战斗准备，使我们战胜或远离危险、失落或侵犯；相反积极情绪会扩展我们的心智视野，增加了我们的包容性和创造力；积极情绪使我们更健康、更长寿；因为积极情绪使我们拥有更好的人际关系。所以最好建立一种积极情绪来面对“问题”。
赛利格曼认为：积极情绪可以是有关过去的、现在和未来的。对未来的积极情绪包括乐观、希望、信心和信任；对现在的积极情绪包括欢乐、狂喜、平静、热、愉悦和新流体验；对过去的积极情绪包括满意、满足、成就感、骄傲和平静。
情绪有些是立即反映的情绪：例如感官的愉悦，不需要思考就可以启动，当身上沾满泥水的时候冲个澡就能够让你通体畅快、非常舒服。
情绪有些是过去的思维和解释所启动的。——A和B离婚了，每次A听到B的名字，马上想到背叛行为，然后会引起愤怒。
过好的办法就是过去的就让它过去吧，因此赛利格曼给了一个具体的操作技巧，可以尝试：
REACH方法
•R（recall）回忆：尽量以客观的方式去会议伤痛，不要把对方妖魔化，也不要自怨自艾。
•E（empathize）移情：从加害者的观点来看为什么他要伤害你。
•A（altruistic）利他：先回想一下你以前曾侵犯过别人，而对方原谅了你，这是别人给你的礼物，你当时对这个礼物非常感激。
•C（commit）承诺：自己在大庭广众下宽恕对方。
•H（hold）保持宽恕之心：宽恕不是把记忆洗掉，而是把记忆所挂的标签换掉。
关于过去就让它过去赛利格曼也给与了相关解答：
过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。童年的不幸不能决定你长大后会出现什么样的问题，你没有任何理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不美满等都怪罪到童年/过往的事件上去。
最易愤怒的人得心脏病的几率是最不易愤怒者的五倍。研究结果显示，当人们把愤怒压抑下去时，他们的血压会下降，当他们把愤怒表达出来时，他们的血压会上升。因此尝试改变自己的愤怒情绪，建立积极情绪很重要。
对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，使我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。
感恩和宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。
