读者提问：将军你好，有个问题想问问你。
本人女，24岁，大学毕业刚工作一年。我觉得我是一个特别爱较真，爱钻牛角尖的人，尤其一件事儿特别明显:我觉得友情，要么就是100%好，要么就是0，我接受不了从100%慢慢降。比如，我有个好朋友，我和她是初中认识的，她是一个比较任性，也比较自我的人。
知道她从小是单亲，当时觉得我一定要好好保护她，跟她成为最好的朋友，经常带她去家里，我爸妈也挺喜欢她的。曾经以为我们会一直好下去，但是上了大学之后，她变得喜欢说脏话，喜欢麻烦别人(身边的朋友无数次帮她各种忙，帮忙之后就不联系)。
还有一次，我男朋友住院，她在我不知情也不在的情况下，要去看我男朋友，并想在病房里住一晚，我不知道她这是怎么想的。慢慢的，我俩就没有那么好了，其实这也很正常，但我这个人，就是受不了点头之交，我觉得不好就是不好，很难维系表面关系。
比如我会在她生日的时候纠结要不要给她送祝福，不送的话，怕自己遗憾，怕她伤心；送呢，我自己心里特别扭，又觉得关系不好就算了吧。同样的事情还有很多，比如和我关系一般的人(可能她觉得还跟我不错)约我，我就特别特别不想去，不想去到浑身难受，又不知道怎么拒绝。
简而言之，就是自己不喜欢的，我一点也不想去融入。我这个性格以后可怎么办？
将军答：
你的问题大概不是钻牛角尖，而是一种刻板僵化的“绝对化”认知模式。
就像你说友情只有100%和0，就是很明显的体现。
任何一种感情都不是只有两极状态，也不是在这两极之间反复横跳，人的感情以及关系状态，都是一个流动变化的连续体。
所以，这也决定了我们对于关系产生的感情、认知也要随之流动的变化，也就是说无论面对什么事情，健康舒适的状态都应该是充满弹性的。
你的绝对化认知，大概率会跟现实发生的事情之间存在矛盾，也就出现了认知不平衡，解决方式无非是两种，要么你改变，要么别人和世界改变。
世界和他人会为了满足你的认知平衡而改变吗？这显然也是不合理要求。所以，无他，认识世界的复杂性，让自己变得有弹性。
为什么人会有绝对化的认知呢？在我看来是一种“偷懒”。
当我们希望用最简单的方式、一刀切地去面对任何人和事，无非是为自己提供便利。因为如果万事万物只有两种存在状态，100%和0，那我们就不必不做细致分析，不必去经营，也只采用两种态度处事就好了。
可是回想你自己的成长历程，你的变化也不是一秒实现的，也是有进度条的，包括对自我认知、自尊水平，也不是恒定的，今天取得了一点成绩，那就90%喜欢自己，改天遇到了一点挫折，那就50%喜欢自己。
90%喜欢自己的时候，你会奖励自己，50%喜欢自己的时候，你会思考该怎么去拉升这个分数，不同状态，就会导致不同的情绪、认知、行动模式。
对待别人也是同理的。
落脚到你的具体问题，你跟初中好友的关系出了问题，你对她的感情有回落，但我想这种回落可能也不至于直接到0，有过要好的岁月，没有全部抵消，那也许是30分？那就做30分该做的事，保留30分该有的状态。
也许有一天到了20分，或者无限趋近于0，那就到时再做与之匹配的动作。
跟你关系一般的人约你，如果你们之间是50分，你不想再提高了，你反感跟他相处，那就拒绝，让它自然起落，最后回归到一个相对平稳的分数状态。
只有0和100的世界固然简单，但就像这世界只有黑白两色一样，单调枯燥缺失色彩，人生也不是只有“是”和“否”的选择，那是编程输送给机器的指令。
作为人类，感受世界、世事的多样性和复杂性，多有趣啊！
大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者，著有图书作品《对于自己你还是个陌生人》、《世界偏爱自愈自乐的你》。
