明星减肥秘诀,明星减肥技巧大全

因此，减妞非常不推荐大家采用“如此自律”的方式进行减肥。减肥只能靠饿肚子？不用节食也能瘦，下面的7个减肥技巧，建议收藏。

节食太痛苦了，反人性。

不饿的时候还好，饿急眼了，根本来不及思考后果，特别容易报复性饮食。因此，减肥虽然重要，但是吃够基础代谢，保证膳食营养平衡，更重要。

建议最低能量摄入不低于1200大卡，还要多吃一些饱腹感强且热量低的食物，比如蛋白类、谷薯类、各种蔬果等。

多喝水有很多好处，不仅帮助身体排毒，脂肪的代谢也需要水分的参与。

还有，养成饭前喝杯水的习惯，还可以降低正餐时的食欲，也就是能让你在正餐时少吃两口；有的时候，你以为自己饿了，其实是渴了，所以两餐之间了，记得先喝水，你会发现自己也许没那么想吃东西了。

很多人，或者想睡懒觉，或者因为忙碌，还觉得不吃早餐可以减少热量摄入，帮助减肥，这就大错特错了。

清晨，在经过一夜的睡眠后，身体各项机能还处于休息状态，代谢缓慢，一顿好吃低卡无负担的早餐，反而是有助于为身体补充能量和开启一天代谢的。不吃早餐，还容易增加午餐暴饮暴食的几率，对减肥不利。

健康早餐搭配参考：乳制品（牛奶）/豆饮料（豆浆） 主食（红薯、玉米、燕麦等） 肉蛋类 果蔬 坚果类（可选）。