明星减肥秘诀,明星减肥技巧大全

每次吃饭，你第一口吃的是什么呢？

很多人习惯于先扒拉两口饭，但先吃米饭的问题在于，这会让餐后血糖陡然升高。而如果先吃肉，可能会导致脂肪摄入超标。

所以，合理的进餐顺序，建议：先喝汤，前提是清淡的汤，再吃蔬菜，然后再吃肉，将主食放在最后吃。

有没有发现，那些吃饭速度快的人，普遍都比较胖？吃饭速度和肥胖也有关系。

从食物进入肠胃进行消化，到饱腹感的产生，也就是大脑接收到“我吃饱了”的信号，需要一定的时间，大概20分钟。

如果吃太快，就会导致大脑反应不过来，然而可能你已经吃超了。所以想减肥，吃饭还是细嚼慢咽比较好，每口饭咀嚼15-20次。

别不信，睡不好的人，也容易胖。

这是因为，如果睡眠不足，经常熬夜，不仅会降低基础代谢率，也会导致内分泌紊乱，比如会影响抑制食欲的瘦素分泌，让你在白天时食欲大增。

所以，从今天开始，早点睡吧。每天晚上11点前就睡觉，保证7-8小时睡眠。

如果你是无辣不欢的人，或是喜欢吃甜的、咸的、油腻的，这类食物只会刺激你的食欲，让你越吃越多。

之前有个朋友，一勺老干妈送服了两碗碗白面条，也是狠角色了。综上，想减肥，建议你还是悠着点吧。