睡觉的时候小腿抽筋怎么解决,晚上睡觉小腿抽筋的解决办法

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-30 21:57:18

抽筋是生活中的普遍现象,相信许多人在睡觉时有过小腿抽筋的现象,特别是睡得正香时,突然就抽筋了,通常会持续几秒或十秒钟以上。当你向朋友和家人描述你抽筋的情况时,他们都会告诉你,是缺钙,补钙就能避免抽筋的现象出现。

真的是这样吗?让我们找出答案!

睡觉的时候小腿抽筋怎么解决,晚上睡觉小腿抽筋的解决办法(1)

温度太低

如果不注意防寒保暖,受到外部环境的寒冷刺激,会冻伤肌肉并导致腿抽筋。现在天气也慢慢转热,如果开一整晚的空调时,一定要做好防寒保暖,以免受凉。

太过劳累

现在生活节奏越来越快,工作压力大,一天工作后可能会感到疲倦,晚上也会感到焦虑。实际上,疲劳和睡眠不足会导致大量酸性代谢物质积累,影响肌肉的正常功能,并引起肌肉痉挛。

睡觉的时候小腿抽筋怎么解决,晚上睡觉小腿抽筋的解决办法(2)

身体缺钙

当进行下肢活动时,肌肉将相应地收缩,钙离子在肌肉收缩中起很大作用。剧烈运动后,血液中钙离子的浓度会下降。此时,由于兴奋(通常称为腿抽筋),腿部肌肉会痉挛。

气血不足

例如,长时间重复执行同一动作会影响相关部位的气血运行,很容易出现脚抽筋。就像舞者容易抽筋一样,要尽量避免长时间重复相同的动作。

出汗过多

长期运动、运动量大、出汗多,又没有及时补充盐分,体内大量的液体和电解质流失,新陈代谢废物堆积,肌肉的血液循环不好,也容易发生痉挛。

睡眠姿势不当

睡觉时姿势不正确,可能会局部压迫而影响正常的血液循环。如果无法及时提供局部血液,可能会出现腿抽筋。

些人在睡觉时,突然发生抽筋的情况,难免会有点慌乱,一时间不知道该怎么做,遇到抽筋不要慌,看看这两条,赶紧学起来!

睡觉的时候小腿抽筋怎么解决,晚上睡觉小腿抽筋的解决办法(3)

1、立即坐起

把抽筋的那条腿伸直,用双手握住脚掌,然后朝背屈方向后掰,可以在短时间内缓解抽筋。

2、下床走动

不要在床上缩着,可以将抽筋的脚慢慢放在地上,忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面,也是有效的解决办法之一。

来源:网络

编辑:李思佳

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