寒露
寒露节气是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。寒露时节适当多吃甘、淡滋润的食品，如山药、银耳、莲藕等，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等。
手脚冰凉的人可以练练“弹指功”，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。
霜降
霜降是秋向冬过渡的开始，气温持续降低，寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重。萝卜煲牛肉既能健脾暖胃，也有驱寒的作用。如果感觉胃不舒服，可以泡点大麦茶喝，建议加点陈皮，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。
室内注意保持适宜温度，可以在18~23度之间，同时要保持保湿或者使用加湿器。另外还要加强通风，早晚要开窗通风15分钟。
