随着社会节奏的不断加快，人们的工作压力和生活压力也是越来越大，负面情绪也是越聚越多。
负面情绪聚集到一定程度，人就不想说话不想聊天，不想让人打扰，就想一个人静静地呆着。
如果不及时把这种负面情绪释放出来，久而久而，严重影响生活质量和幸福指数。
不想聊天不想说话怎么办？
一、调整心态不想聊天不想说话的时候，要及时调整自己的心态。
尽量把复杂的事情简单化，把悲观的事情乐观化。
遇到困难或者难以解决问题的时候，不要钻牛角尖。
要换个思路换个方法试一试，也许就能走出困境，也许就能走出希望。
没有必要或者说大可不必，非得把自己弄得疲惫不堪弄得情绪低落。
站起来深呼吸，望望远处的山，听听舒缓的音乐，想想快乐的人生，慢慢缓解消极的情绪。
可能我也是因为方方面面压力比较大的缘故，每隔一段时间就会出现这种情况：
身体困乏、浑身无力，不想说话不想聊天，就想好好睡觉。
每当这时候，我就给领导请几天假，在家安静休息，好好睡觉。
一觉醒来，感觉身体很清爽很轻松，就像满血复活一样
又对工作充满了渴望，又对生活充满了信心。
三、锻炼身体适当锻炼身体有很多的好处：
一是提高肺活量，增加肺功能；
二是燃烧脂肪，有利于减肥；
三是提高身体免疫力，有利于身体健康。
另外，锻炼身体还有一个最大的好处就是促进肾上腺分泌物增加产生一种快乐因子多巴胺。
多巴胺能够有效缓解工作生活中的压力，能够及时消除不良情绪。
我在不想聊天不想说话情绪低落的时候，就喜欢去跑步。
先是慢跑，然后快跑，直至跑得大汗淋漓。
跑步后身心清爽的感觉真是美极了。
就是看电影、玩游戏、上街购物等。
不想聊天不想说话，就是心里积存的负面情绪太多了，心情太压抑了。
自己看场电影、玩回游戏或者上街买自己最喜欢的衣服等，给负面情绪找着一个发泄的出口。
负面情绪发泄出去了，心情自然而然就好了。
不想聊天不想说话还有一个主要的原因就是知识能力不足。
跟不上时代发展的步伐，跟不上科学技术日新月异的更新。
我遇到不想聊天不想说话这种情况的时候，就喜欢一个人安静地在图书馆里读书，在知识的海洋里尽情地遨游。
读书学习不仅可以开拓视野、陶冶情操、提升气质、增加知识面，更重要的能够厚积自己的文化底蕴，能够提高自己的能力和素质，能够增加自己的自信，使自己有一种自豪感。
解决不想聊天不想说话的方法还会有很多，因人而异。
无论哪一种解决方法，都需要自己正确看待、主动排解。
解铃还需糸铃人。
要把希望寄托在自己的身上，不要给予自己太多的负担，不要给予自己太多的压力。
凡事在努力的前提下，而后顺其自然，这是最好的解决方法。
我是情感领域创作者天马行空WD，欢迎关注留言。
