高血压作为最常见的慢性疾病之一,诸多患者饱受着血压升高的煎熬。一旦患上高血压,一方面需要长期服用降压药物,另一方面也会给生活带来众多限制。
为了控制血压病情,有些事情是不得不做的。比如说每天坚持一些运动,但是对于哪种运动可以降低血压,还有多数人不了解。
运动真的能够降低血压?看看研究者给出的实践答案养成坚持每天运动的好习惯,确确实实是有很好的降压效果的。
曾经,英国阿伯泰邓迪大学的研究小组组织了有6000多名的老年高血压患者,每人进行蹬自行车运动、慢跑等一系列中高强度运动。结果这些实验者的血压水平得到了改善,整体来说降低了9%的数值。
并且,研究人员进一步地深入了解发现,在运动的过程中,新陈代谢会逐渐加速,植物神经系统的张力也会降低,能够大大的减少儿茶酚胺的释放量,血管也会变的更有弹性,血压自然而然有所下降,也可以降低并发症发生的风险。
由此可见,运动的确具有降低血压的效果,但也要选择适合自己的运动方式。
以下3种运动方式,尤其吻合高血压患者的生理和病理需求,不妨了解下第一种:慢跑或者快跑
跑步是一种既简单且效果最为明显的运动项目,作为最经典的有氧运动,属于是强度适中的运动,能够极大地增强身体当中的血氧含量,进一步增强血液的质量,能够起到很好的降压效果。