产后怎么瘦身成功的,产后怎么瘦身比较快有效

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-31 23:04:11

闺蜜结婚之后,我就没怎么见她了,上一次见面是闺蜜刚生完孩子的时候,那时候她的身材特别臃肿,看起来就像老了10岁的样子。可是前两天闺蜜来我家玩,简直就像变了一个人,不仅身材很苗条,而且气色都变好了,活脱脱的就是一个性感辣妈。问起闺蜜怎么变化这么大,她说其实只用了2招,就轻轻松松瘦了30斤,下面就跟各位宝妈分享一下闺蜜的瘦身秘笈。

产后怎么瘦身成功的,产后怎么瘦身比较快有效(1)

第1招:运动三部曲

慢步走

宝妈生完孩子一个月之内,身体处于恢复中,这个阶段不能进行太剧烈的运动,但是也不能天天在床上躺着,否则只会增加脂肪。在这期间,最适合宝妈的运动就是慢步走,不仅能够促进体内恶露的排放,而且还能够帮助宝妈恢复体力。不过在宝妈运动的过程中,最好穿上运动哺乳内衣,它背部弓字型的设计能够加强对乳房的支撑,而且吸湿的面料干爽透气,是宝妈产后运动的最好选择。

产后怎么瘦身成功的,产后怎么瘦身比较快有效(2)

产妇瑜伽

生完孩子一个月之后,宝妈的身体已经恢复的差不多了,这个阶段,就可以加大一些运动量了,除了慢步走以外,还可以学习一些产妇瑜伽。可以针对不同部位进行锻炼,不仅可以达到减肥塑形的效果,而且常做瑜伽还能够舒缓身心。

有氧运动

产后三个月的时候,宝妈可以进行一些有氧运动,比如慢跑、游泳等,能够对全身的肌肉进行锻炼,消耗更多脂肪,减肥效果比较好。而且有氧运动还能够锻炼宝妈的心肺耐力,减缓身体的疲劳度,让宝妈在减肥的同时,还能焕发精神。

产后怎么瘦身成功的,产后怎么瘦身比较快有效(3)

第2招:饮食三部曲

三餐定时

生完孩子后,因为身体比较疲惫,所以很多宝妈能睡到第二天中午,于是就错过了早餐时间。但是,早餐对身体的十分重要的,因为在夜间肠胃一直都没有进食,如果第二天早上还不吃饭,就会影响胃酸分泌,不仅阻碍肠胃蠕动,而且加快分泌的胃酸会让宝妈中午吃更多的饭,其实是不利于减肥的,因此宝妈一定要做到三餐规律。

减少油腻

要想恢复好身材,产后一定要拒绝过于油腻的饮食,一方面是由于油腻食物中脂肪含量过多,会让宝妈身体发胖;另一方面是太油的食物会堵塞乳房,不流于产后的母乳喂养。

产后怎么瘦身成功的,产后怎么瘦身比较快有效(4)

控制饭量

很多宝妈都认为,生完孩子以后必须大补,所以不仅吃的食物比较杂乱,而且饭量也不加控制,结果产后越来越胖。其实想要瘦身,控制饭量是很必要的,宝妈每顿饭吃7分饱,就能够满足身体需求了,而且要注意荤素搭配,让营养更加均衡。

其实产后瘦身永远离不开这两点,就是运动加饮食,所以宝妈一定要坚持,管住嘴,迈开腿,辣妈就离你不远了。

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