做什么运动减肥最快小学生,减肥最有效的运动小学生

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-31 23:31:57

做什么运动减肥最快小学生,减肥最有效的运动小学生(1)

跳绳,一项性价比极高的全身性燃脂运动。好莱坞演员杰克·吉伦哈尔,在被问到如何保持好身材的时候,直接跳起绳来。

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跳绳需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成动作,它能加强心肺功能、改善身体协调性,同时提高下肢肌肉力量。

《生命时报》采访专家,教你一套“ 135”跳绳法强身减脂。

受访专家

上海体育科学研究所研究员 刘欣

西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波

为什么跳绳能高效燃脂?

一根绳的律动,就能让人神采飞扬。外国小哥Sam使用跳绳和徒手训练,在10周内达到了瘦身的效果。

在保持正常简单饮食之外,他没有采用跑步、骑行、游泳甚至走路训练法,每天只做30分钟的跳绳训练。

训练之前:体重为82kg,体脂率为14.3%。

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训练第十周:体重为77.9kg,体脂率为8%。

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