你还在发愁减肥吗？健康专家说，为了成功减肥，人们需要减少每天摄入的卡路里（能量），并增强身体活动，以有效地燃烧卡路里。运动时，身体会燃烧大量的卡路里，因此，如果一个人燃烧大量的卡路里，将成功地减肥。那么那些运动能够有效的帮助人们减肥呢？
一、有效减肥的运动有哪些？
1、游泳
如果大家以正常强度游泳，每小时只能减少423卡路里，但如果高强度游泳，可以减少892卡路里/小时。游泳运动不仅具有减肥全身（由于全身影响）的作用，还有助于加强身体。
2、瑜伽
瑜伽练习看起来温和而稍微平静，比减肥更有精神放松作用。但事实上，如果瑜伽锻炼得当，经常会有很好的减肥效果。一些瑜伽姿势可以帮助你有效地减肥，如战士姿势，弓形姿势，俯卧撑姿势等。
3、有氧运动
如果瑜伽是有效的减肥静态运动，那么有氧运动恰恰相反，是充满活力的运动，适合那些喜欢活跃的人。定期有氧运动，在一个月内，大家会看到减少全身脂肪和肌肉紧致，增加耐力，减轻压力的效果。
一些有氧运动有助于快速减肥，因为它也是一种有氧运动。它不仅有助于燃烧脂肪，特别是腹部脂肪，有助于控制体重，而且还改善健康，限制2型糖尿病和心脏病的风险。
4、骑自行车
在户外早晚骑自行车也对健康有很多好处（有助于骨骼强壮、韧性、心血管系统等），包括减肥，保持稳定的体重。如果没有户外自行车的时间，或由于天气情况，交通堵塞等，大家可以在家里骑自行车（与练习机）也达到相同的效果。
