食材：
金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。
做法：
山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
02
运动起居
雨水过后，我们在起居方面应做到顺应自然，早睡早起。需注意的是，此时运动要舒缓，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，健身以不出汗或微出汗为佳，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，以免消耗津液、损伤阳气、外感风寒。
同时晨练不宜过早，应在太阳升起后外出锻炼，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或诱发哮喘等疾病。另外，锻炼时不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮，运动时也应注意及时补充水分。
03
防病保健
早春天气，乍暖还寒，气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。雨水时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是肩关节、腰关节痛较多，因此要特别头颈、腰背部的保暖，防止寒气入侵、存留于关节腠理。
编辑 应桃蕊
