普通步距大约在0.6~0.8米之间，6000步大约等于:
6000x（0.6~0.8）÷1000=3.6~4.8公里
平常人一步的距离大约是75厘米，那么6000步相当于4500米。正常人1.70身高的人一步75厘米，6000X75厘米=450000厘米=4500米=4.5公里（千米）大约，如果 1.60身高的人一步大约60厘米来计算，6000X60厘米=360000厘米=3600米=3.6公里（千米） 大约。
六千步是真正能够改善大家健康的，而且最好一口气走完，只要你一口气走完，健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。通过走步的方法让心脏好起来，把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟。
