我12岁 如何在一个月内锻练出腹肌,十至十五岁最快练腹肌的方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662025-05-23 00:36:01

我12岁 如何在一个月内锻练出腹肌,十至十五岁最快练腹肌的方法(1)

在床上或地上做仰卧起坐,

坚决不能用东西压着腿!爽手抱头,膝盖弯曲,每次要完全躺下再起来,起来时手肘要碰到膝盖。每组做23个,做3组。坚持至少每周两次。加油!你一定行!

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