三十岁的男人一周运动几次合适,40岁女性一周几次运动

正常情况下，30岁的男性，每周进行5次锻炼比较好。3次力量训练，2次慢跑有氧训练，2天休息。这样训练既不会很疲劳，锻炼的也比较均衡，易于坚持。循序渐进，长期坚持锻炼，才会有好的效果。

三次比较合适。

        男性30后，坚持每周做3次运动，还能够给身体带来以下这三个好处：

1、促进新陈代谢，起到降脂减肥的作用。

2、延缓身体的衰老，让人更易长寿。

3、养护男性前列腺。