孕妇和婴儿最好选择一些体型比较小的海鱼进行食用，对孕妇和婴儿的健康比较好，比如说可以适当多吃一些小的黄花鱼，小带鱼，小平鱼等等。
在购买这些鱼类困难的情况下，可以选择吃一些优质的鳟鱼，鲤鱼，鲫鱼，鲢鱼等淡水鱼也可以。建议孕妇和婴儿最好避免吃一些鲨鱼，剑鱼，方头鱼等，因为这些鱼类的体内含有一定的汞含量，会对孕妇和婴儿的身体健康造成影响。
鱼肉是优质蛋白质的主要来源，鱼肉中同时也含有一些维生素和矿物质类营养素。妊娠期适量的吃鱼肉对于宝宝的发育是非常有益的。那么孕妇吃什么鱼对宝宝好？
1、鲫鱼是最常见的一种鱼类，孕妇在*期间可以适当的吃鲫鱼，具有健脾益气、利水消肿的作用；
2、墨鱼，墨鱼具有补气血、滋肝肾的功效，同时还具有一定的安胎作用，妊娠晚期时吃墨鱼还有助于分娩；
3、鲤鱼，*早期适当的吃鲤鱼有安胎、保胎的功效，可以减少或者预防流产症状；
4、青鱼，含有比较丰富的硒元素，对于增强宝宝的抗病能力非常有益
