10000米长距离跑，为径赛中的长距离跑，简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐正式定为5000米跑10000米。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入
一万米的正常人需要跑50到60分钟。因为一万米就是十公里，这个距离对于新手来说是一个门槛，对于老跑步枪来说只是一个普通的跑步。因此，此时一万米的距离在大多数朋友心中比较难以达到。一万米的时间因人而异，不能一概而论。1万米配速训练是马拉松训练的基本方法，1万米的成绩也是测试整个马拉松成绩的重要指标。以我六年多跑马的亲身经历，来说说对万米训练的理解。
如果你想参加马拉松比赛，一天跑1万米可能是正常的，甚至跑得更多。但是这个距离是基于跑步量的积累，因为只有坚持系统的训练才能达到水平。所以大部分都是以5分左右的速度跑1万米，基本属于有氧跑。
