对于中年人来说，牛奶的饮用时间没有严格的限制，可以根据个人的习惯和身体状况来选择。
早上喝牛奶可以为身体提供能量和营养，帮助开始一天的活动。而晚上喝牛奶可能有助于放松身心，促进睡眠。最重要的是根据个人的身体状况和喜好来选择适合自己的时间饮用牛奶。
一般选择在早上进行喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。实际上一天之中有两个最佳时间，饮用牛奶的效果最好。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。所以不同时间段饮用效果都会不同，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。建议不要暴饮暴食，避免饮酒，多吃蔬菜水果。
