青少年减肚子最有效的方法如下：
1. 饮食调理：青少年减肚子的关键是饮食调理，需要控制每天的热量摄入。要尽量避免大米、面条、糖果和含糖软饮料等高热量的食物。而多吃高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜、水果等。
2. 增加有氧运动量：选择有氧运动，如跑步、游泳、快走、跳绳、健身操等，有助于燃烧脂肪。建议每周至少进行三次以上的有氧运动，每次30分钟以上才会有效。
3. 增加核心肌群锻炼：核心肌群锻炼有助于加强腹肌、背部肌肉，提高腹部和核心肌群的代谢率，有助于减少腰部和腹部脂肪。常见的核心肌群锻炼包括仰卧起坐、板支撑、平板支撑等。
4. 保持良好的睡眠质量：睡眠质量对于减肚子也非常重要，建议每晚睡眠7-9小时，保持良好的睡眠质量。
5. 减少压力：压力可能导致体内分泌紊乱，进而导致脂肪堆积。可以通过读书、听音乐、健身、散步、冥想等方式，减轻压力。
以上是青少年减肚子的最有效方法，需要持之以恒，坚持锻炼和健康的饮食习惯才能取得有效的减肚子效果。
