哪些是低碳水化合物食品,劣质碳水化合物食物一览表

包括糙米、燕麦、大麦在内的低糖、低脂食品，以及全麦食品、绿叶蔬菜、芦笋、南瓜、全谷类食物或者是豆类，以及应季瓜果蔬菜，里面膳食纤维很丰富。

低碳水化合物的食物主要包括粗纤维谷物、蔬菜、豆、奶制品以及富含蛋白质的精瘦肉和海鲜类食物等

这些食物含糖量、含碳水化合物量都比较低，升糖作用小。