冬天最冷的时候来了，气温-25℃左右，以前每周末的出行、散步等户外活动都已不可能了，圆圆更喜欢宅在家中，要么读点绘本，要么看会儿动画片，要么就故意给我捣乱。还有的时候，更热闹，一帮孩子都过来捣乱。我想正好时间充裕，最近应该训练他的专注力，想到这里，我做出了一个重要决定——马上行动。由于孩子的专注力差会引发很多不良习惯：上课走神；考试粗心；作业效率低；缺乏耐心，丢三落四；自律性差……总之，没有专注力，就无法实现真正的学习！
一、专注力集中的表现。1．凝视。
凝视是专注力集中时最明显的表现，例如，欣赏一幅画时，注意力会帮助我们将视线凝聚到画上。
2．停止。
当一个人正在紧张注视时，外部动作常常表现为静止状态，无关的动作都会停止。
3．呼吸。
人在专注力变得集中时，呼吸也会随之变得缓慢。
4．其他。
有些时候，紧张注意会出现心跳加快、咬牙切齿、拳头紧握等现象。比如看激烈的篮球比赛时的表现出来的转态。
保持良好的专注力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。一个孩子注意力不够集中，但通过后天训练，是能够改变和提高这一点的。学会集中专注力的技巧，其价值不可估量。
二、影响孩子专注力的因素。1、大脑平衡功能发展不足。
研究表明由于宝宝出生后爬行训练不足等原因，就会影响孩子大脑前庭平衡功能的发展，孩子会表现得好动不安，不能盯住目标看。还有的孩子对前庭平衡功能对外界信息不敏感，导致老师说的话经常记不住，对生字学得快忘得也快，注意力不能集中。也有的孩子过分敏感，外界的信息容易进入大脑，所以孩子特别容易受到无关信息的干扰，上课、写作业时注意力不能集中。这些孩子要多进行大脑平衡功能的训练，例如，走平衡木、荡秋千、蹦床、跳绳等。
2、情绪不稳。
有些孩子爱发脾气，情绪容易激动，高兴起来会大喊大叫，遇到挫折又非常敏感，爱哭等。这样的孩子可以通过触觉训练来提高注意力，例如，游泳、玩沙子、光脚走路等。
3、运动协调性差。
有些孩子体育成绩不好，不善于跳绳、拍球，手脚笨拙，手眼协调性差，动手能力差，就容易造成大脑对身体各部位指挥不力，手脚不听使唤，自制力、自觉性很差，造成注意力不集中。运动协调性的训练有跳绳、拍球、踢毽子、爬行等。
4、视觉有跳动现象。
这种现象造成看书串行，计算粗心等问题。那些爱长时间看电视、玩游戏、玩电脑的孩子，容易加重视觉振动问题。对这样的孩子要加强手眼协调性的训练，例如，打羽毛球、堆积木、捏橡皮泥等。
三、我们了解了孩子是由于什么原因造成的专注力不集中，就可以有的放矢地解决问题了。提高孩子专注度的方法有哪些呢？我打算每个周六下午两点至四点为圆圆专注力训练时间，下面我介绍6种。1、舒尔特表训练法。
这种训练专注力的方法，是世界上最广泛、最普及、最简单的专注力训练法。还有人通过舒尔特表的训练，不仅专注力可以大大提升，还可以成为一目十行的神人。舒尔特表格其实很简单，比如（见表）这个可以说是简单的舒尔特表格。
根据研究，对于7～9岁这个年龄段的孩子来说，按照顺序找出图表上所有数字的时间为30～50秒。
制作表格是很简单的，我在电脑上汇出表格，填上数字，然后打印出来。圆圆只做了几次训练，就说简单，于是我亮出多种舒尔特表格来：数字乘法舒尔特表格、字母舒尔特表格等。也就是将字母、数字乘法等打乱顺序，置于不同表格，让圆圆在最快的时间里，自己将正确顺序排列出来。
2、橱窗训练法。
这种训练方法主要是训练注意力的广度，即注意范围，即一眼就能看到很多东西，且能熟记于心。
橱窗训练就是有这样的效果。我在橱窗里摆放很多小物品，然后让圆圆站在橱窗边，30秒后，让他说出橱窗里所摆设的物品具体有哪些。经过这样的强化训练，圆圆在短时间内就能记住很多东西、很多细节，这是注意力高度集中的体现。在做这个训练时，每次训练一次，我都会换掉一些东西，增加训练的的难度。
3、阅读训练法。
博学多才，且能记住其中内容，甚至能过目不忘，这是许多优秀人所共同拥有的能力。它并不是什么特异功能，实际上一种“全脑阅读术”，即在阅读的时候，注意力高度集中，全身心投入，达到废寝忘食。通过一定的训练，很多人都能达到或接近这个程度。
