寒假仅剩下10天，学生们在放松过后，是否已经准备调整作息，开启新一年的学习了呢？
这段时间，随着家长复工，学生迎来了更加“自由”的寒假生活。没有早起上学的压力，同时又少了家长的约束，比较容易忽略了规律作息的问题。建议大家，劳逸结合，按时睡觉，避免黑白颠倒。
图/视觉中国
平衡好每日的作息时间
2023年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀提到，保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。
那么，首先要做的就是保证充足睡眠，建议每日入睡时间一般不要晚于21点。
图/视觉中国
运动、学习、娱乐安排要合理
运动方面：坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时，新冠病毒感染康复期尽量避免参加剧烈运动。
学习方面：合理安排寒假作业，避免临开学补作业的情况发生。同时培养阅读习惯，每天进行一定时间的阅读，积累阅读量的同时，还可以有效减少电子产品使用时间。
娱乐方面：培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。
在剩余的假期里，调整好生活作息，以饱满的状态迎接新学期的到来。
资料：上海升学
编辑 | 翁羽
责编 | 翁羽
