3、帮孩子做一个“解忧娃娃”
解忧娃娃是从危地马拉印第安人的儿童故事中引入的，据说把心中的担忧告诉解忧娃娃之后，睡觉时再将它放在枕头下，他就会帮助人们将烦恼的事情解决，让人安稳入睡。
在这个时期孩子脑海里会有很多很多的想法和担忧，甚至有些孩子因为太担心，浪费了很多时间。孩子们很容易因为内心充满担忧与焦虑，而忽视了应该做的事情，这就是我们看到的本应该好好学习，却在那发呆，不应该好好学习却在那玩手机。但是如果我们要指责孩子，孩子又会觉得我们一点都不理解他，也不把他的烦恼当回事儿。
父母想跟孩子聊天，帮帮他的时候，有些孩子是排斥的，他不想跟父母聊，他尤其担心父母跟他谈手机或者学习这件事情。
所以，这个时候要么跟孩子一起动手做一个“解忧娃娃”的布偶，或者给他一个毛绒玩具当做他的解忧娃娃，然后让孩子在心中有烦恼的时候去向解忧娃娃倾诉，让孩子想象自己把心中的忧虑都交给了解忧娃娃，然后集中精力在该做的事情上。
4、创建担忧箱
担忧箱和解忧娃娃其实是异曲同工，都是为了帮助孩子从当下的焦虑、思绪混乱中，马上进入专注的状态。
为孩子准备一个箱子，并且在箱子上贴上开箱的日期，这个日期最好在考试后的一天，在此之前任何人不允许打开箱子。即便到了开箱日期，也只能有使用者打开。
然后告诉孩子，当他心生担忧或者杂念时，就把他们写在纸条上并放在箱子里，然后继续做正在做的事情，这个方法可以帮助孩子瞬间集中注意力。
越临近考试，孩子压力越大，也越容易胡思乱想，而我们的大脑同一时间只能做一件事情。所以先把烦恼搁置，做当下的事情才是最重要的！
这些方法不仅孩子可以用，对成年人同样有效。
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