手臂姿势
4、腿部(脚)动作:
脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高,以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。
切记:前脚掌落地,膝关节微屈
腿部(脚)动作
二、新手协调性练习方法
对于新手来说,盲目的加快速度,会导致不断失误,从而打击自信心。刚开始我们可以采用循序渐进的方法,分开进行练习。只要能掌握跳绳的节奏,提高成绩就会非常简单。(双脚和单脚交替跳练习方法是一样的)
1、甩绳练习
2、原地步频练习
3、慢速跳
手臂姿势
4、腿部(脚)动作:
脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高,以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。
切记:前脚掌落地,膝关节微屈
腿部(脚)动作
二、新手协调性练习方法
对于新手来说,盲目的加快速度,会导致不断失误,从而打击自信心。刚开始我们可以采用循序渐进的方法,分开进行练习。只要能掌握跳绳的节奏,提高成绩就会非常简单。(双脚和单脚交替跳练习方法是一样的)
1、甩绳练习
2、原地步频练习
3、慢速跳
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