同时，我们还需要吃适当的鱼禽肉蛋奶，这些食物富含有丰富的优质蛋白质。他们构成了我们身体的细胞和神经递质，还构成身体的皮肤。
蛋白质不仅能修复我们受伤的皮肤，还能给我身体提供免疫蛋白，乳铁等这些特别强大的身体防御。
同时身体的很多消化酶都是由蛋白质构成，来帮助机体对食物的消化。
宝宝营养宝典
宝宝在饮食中一定每天都要摄入优质的蛋白质，这样才能有利于宝宝的生长发育、优质蛋白的摄入还能促进宝宝神经系统的发育。
中国居民膳食营养素参考摄入量：
蛋白质推荐摄入（RNI）每天/克
年龄 男孩 女孩
1岁 25 25
2岁 25 25
3岁 30 30
4岁 30 30
5岁 30 30
6岁 35 35
7岁 40 40
食物中含有的蛋白
把瘦肉刚好放入手心中，瘦肉重量是50g，大概含有10g左右的蛋白质
一个鸡蛋大约50g，蛋白质含量大约在5-6g。
一杯200毫升的牛奶，蛋白质平均在7g。
蛋白质分为三类：
完全蛋白：所含氨基酸种类齐全，数量充足，比例适当，不但能维持成人的健康，并能促进儿童的生长发育：比如乳类中的酪蛋白，乳白蛋白，蛋类中卵白蛋白，肉类中的白蛋白等。
半完全蛋白：所含必须氨基酸种类齐全，但有的氨基酸数量不足，比例不适当，可以维持生命，不能促进生长发育。如小麦中的麦胶蛋白。
不完全蛋白：所含必须氨基酸种类不全，既不能维持生命，也不能促进生长发育。如玉米胶蛋白。动物的胶原蛋白等等。
父母喂养锦囊
在孩子的一日三餐中，我们应该给孩子选择富含优质的蛋白的食物，比如牛奶，瘦肉，豆类，鱼类。优质蛋白不仅能给孩子提供能量，满足孩子生长发育的需求。 针对宝宝，每天应该把肉类做成丸子，这样能满足孩子咀嚼和消化功能。
构成免疫的菌藻类
很多的食用菌类中，富含有丰富的多糖，被称为活性多糖，他们有着抑制病毒和细菌作用，被称为广谱抗菌活性。能保护我们身体少受病毒和细菌的痛苦。
菌类食物虽然有一些特殊的味道。多吃菌藻了的食物，可以给自己增强防御系统。让宝宝不生命，可以有效的抵抗细菌和病毒的对宝宝的伤害。
金针菇也叫“智力菇”经常吃还能提升宝宝的智力哦！
菌类食物，虽然有哪些特殊的气味，我们一定要给孩子讲清楚，告诉孩子这些气味，就相当于身体的“核武器”能抵抗身体的细菌和病毒。就不会生病，也会较少打针吃药的痛苦。
父母需要注意：我们在给孩子做金针菇的时候，我们一定要把金针菇切成小段。以免孩子咀嚼不好容易导致塞牙。
白色“血液”牛奶
奶制品被称为白色的血液，奶中的优质蛋白和钙。奶中蛋白和钙可以促进你的骨骼发育，让你长的更高，更壮。
宝宝营养知道
宝宝每天早晚一杯奶，不仅能宝宝身体更加健康，还能提高孩子的学习成绩。增强身体的抵抗力。牛乳中富含丰富的优质蛋白，还有免疫球和乳铁蛋白。它们能提升孩子身体的免疫能力，帮助身体更好的抵抗外界“侵略”。
宝宝健康锦囊
牛奶中的钙，可以调节神经兴奋，通过摄入牛奶可以让注意更加的集中，当专注一件事情的时候，不会因为外界受到干扰。
家长喂养锦囊
有些孩子不喜欢喝纯奶或者鲜奶，我们可以通过用奶给孩子熬粥或者做奶香馒头。这些引导孩子进食。
给孩子选择酸奶的时候，我们一定要注意看，配料表和营养成分表。不要把乳酸菌饮料当成酸奶。给孩子饮食酸奶的时候，从冰箱里拿出来以后最好在常温下放上15分钟左右。
酸奶选择常识：我们通常在看配料表，当有标注是配料表第一位标注是水的时候，这肯定是就是乳酸菌饮料它和酸奶没有半毛线关系。请慎重选择。
宝贝长大要独立，进餐技能要学会
宝宝餐桌准备好，进餐不用靠父母
开心进餐身体棒，父母一旁开口笑
心情愉悦吃好饭，营养吸收效更高
电视玩具一边去，进餐分心伤脾胃
茁壮成长是栋梁，你是父母的傲娇
父母的知识锦囊
在《礼记》中说到：子能食食，教以右手。我们从小就培养孩子自己进餐食的重要性，有时候，孩子不进食家长就会很着急，就会开始喂孩子。当遇到孩子不喜欢吃的食物或者孩子在一边玩耍一边吃饭，这时候孩子就出现嘴里包饭的现象，时间一长就出现恶心，呕吐等情况。
针对孩子进餐，我们一定要让孩子自己进餐，不要怕孩子弄食物弄的满地，这是孩子发育阶段的重要时刻。训练孩子大小和精细动作的发育。
同时每周能让孩子摄40种食物，最低也不能低于25种食材。均衡的摄入对孩子健康成长才是有利的。
母亲需铭记
美丽漂亮都想要，健康方法不可少
孩子面前莫要谈，模仿母亲最直接
节食减肥变漂亮，害人害己害孩子
树立健康饮食观，合理运动更美丽
均衡饮食树榜样，孩子模仿更健壮
父母餐桌锦囊
进餐环境需温馨，餐桌和谐不可少
工作学习都不谈，餐后再谈也不迟
餐桌不责子过错，和谐餐桌更温馨
电视手机一边站，进餐贡献好时光
喋喋不休的责怪，心情更加的郁闷
心情不好难下咽，何谈生长好发育
接受挑食的现象，慢慢引导不着急
最后，挑食的孩子已经达到82.4%，已经是一个普遍现象。从另外一个角度来说，挑食是孩子一个好现象，因为孩子懂得选择食物，懂得对事物的判断。在孩子进食的我们应该考虑孩子进餐的心情。情绪比进餐量更为重要。
家长担心的问题，就是怕孩子挑食诱发孩子营养不良，营养不良的导致不是一天就形成，我们可以给孩子定期监测孩子生长发育曲线图。只要孩子在生长发育曲线内，我们就不用对孩子这种习惯大惊小怪。只要我们在后面的饮食中逐渐给孩子做引导。
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