“为啥别人家的孩子都能安静地写作业，我家这个就老是扭来扭去，怎么一点自控力就都没有呢？如何才能培养孩子的自控力呢？”这是一位朋友在后台的留言。
关于自控力，我想到的是两次棉花糖实验所带来的不同结论。
斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔博士1966年起在幼儿园进行有关自制力的一系列心理学经典实验——棉花糖实验，然后提出了延迟满足这一理论，并发现，自控力和延迟满足影响孩子未来的成功，这一发现对教育学和心理学产生了深远的影响。
后来，纽约大学的泰勒·瓦特、加州大学的葛瑞格·邓肯和权浩南重新做了这个实验，这次的实验人数比以往多很多，而且这次实验在小细节上有一个改变。首先他们把孩子分为AB两组，在做实验前都让管理员先跟孩子们做一个游戏，然后告诉孩子们去给他们拿玩具，一会儿回来。
A组的管理员离开后回来，真的给孩子们带了玩具，而B组的管理员回来后则什么都没带，然后进行棉花糖实验。结果A组大部分孩子都没有吃掉棉花糖，而B组的孩子则大部分吃掉了棉花糖。
由此他们得出了“孩子能否取得成功，并不取决于延迟满足的能力，而是取决于孩子背后的家庭”。
孩子的家庭能给孩子稳定的感觉，就是让孩子觉得通过忍耐可以得到第二块棉花糖，孩子大概率会选择等待。如果孩子的家庭经济背景不好，孩子觉得连第一块棉花糖可能都会消失，那他们大概率不会选择等待。
所以在我们训练孩子自控力的时候，不光要考虑孩子因素，更要考虑父母作为榜样带给孩子的影响。
提高孩子自控力，我们可以通过以下方式进行
从生活细节开始，
让孩子形成良好的行为习惯
对孩子进行自我控制的培养，父母可以从生活习惯方面开始。比如，要求孩子准时起床、准时就寝、按时饮食、不偏食、不挑食等。随着孩子年龄的增长，孩子的自控能力方面就会得到加强。
在孩子的学校生活中，可以要求孩子在集体中要遵守集体规则和纪律，不可随心所欲地侵犯别人利益等等。如果父母可以长期坚持一贯的要求，不作无原则的迁就，孩子就会逐步学会控制、约束自己。
在父母跟孩子讲规则，规范行为之前，最好自己先列出每周需要孩子必须遵守的行为和规则，并且把规则的具体意义自己先明了，然后跟孩子探讨，并且讲解规则的意义。这样孩子更愿意遵守。
让孩子一次只做一件事
孩子的自控能力是随着年龄的增长而增长，一般到30岁左右，主管自控力的大脑皮层才会发育完全，在这之前孩子的自控力父母可以通过锻炼来提高。而我们经常会无意间破坏孩子自控力的发展。比如孩子在安静地写作业，我们一会儿进去一趟，不是送水果，就是检查孩子是否在安静地写作业。这样的行为不但会影响孩子自控力的发展，还会导致孩子注意力不集中。
我们可以通过让孩子在一段时间内专心做一件事，如绘画、练琴、练书法等，来培养孩子的自制力。
人的精力是有限的，如果将有限的精力分散到许多事物上，可能每一件事情都办不好。因此，不要人为地分散精力。如果集中精力，只干其中的一件事情，可能这一件事发生的作用比干几件事还要大。分散和专注是两个截然对立的行为，切忌三心二意，心猿意马。
父母要做孩子的榜样
玩手机是现在父母比较头疼的事情，往往父母觉得孩子太爱玩手机，也管不了。其实很多时候父母做了低头族，孩子不过是跟着效仿而已。
孩子都是善于模仿，也是最容易受到感染的。所以，父母可以充分利用一些良好的榜样去影响孩子，引导孩子去向别人学习严格要求自己、克服困难的良好行为。
我一个朋友的孩子很喜欢玩手机，他们家专门在客厅开辟了一个手机存放区，只要到家，手机就放在那里，除非有人打电话，否则谁也不去动手机。
自从他们不在家看手机之后，孩子也不缠着他们要手机了，反倒是开始缠着他们一起读故事书了。
孩子自控力的培养，并不是单纯地把孩子当作主体培养就可以了，在日常生活中，父母注意自己的行为，在细节上引导孩子，将会获得不错的结果。
